32岁的陈女士怀孕32周做B超，查出胎儿是臀位——屁股朝下、头朝上，属于典型的胎位不正。她听老家亲戚说“跪在床上磕头能转过来”，就每天尝试，结果不仅胎位没转过来，还因为姿势不当引发了假性宫缩，吓得赶紧去医院。

医生检查后批评她：“胎位不正得用科学方法，瞎试偏方反而伤身体。”后来医生教了她几个安全的调整方法，配合监测胎动，36周复查时胎儿真的转成了头位，顺利顺产。

孕晚期查出胎位不正，是不少孕妇会遇到的烦心事。其实胎位不正不是必须剖腹产，孕晚期（30-36周）胎儿还有转动空间，通过科学方法大多能纠正。但前提是找对方法，别盲目操作。孕晚期胎位不正，可尝试这3种安全方法，操作前一定要先经医生评估。

膝胸卧位法是一种比较常见的纠正胎位不正的方法。孕妈妈可以在家自己操作，不过一定要注意安全。具体做法是这样的：找一个比较软的垫子，跪在床上，双手撑着床，臀部抬高，大腿和床面垂直，胸部尽量贴近床面，保持这个姿势大概15分钟，每天做2到3次。

这个姿势会让子宫稍微倾斜，给宝宝一个机会调整位置。不过，做这个动作的时候一定要注意，别太勉强自己，如果觉得不舒服，比如头晕或者肚子不舒服，要马上停下来。而且，孕晚期肚子越来越大，动作一定要轻柔，别摔倒了。

适当的活动也能帮助纠正胎位不正。比如，孕妈妈可以多走动走动，每天散散步，活动活动身体。散步的时候，速度不用太快，保持轻松的步调就行。

另外，还可以试试爬楼梯，不过一定要注意安全，最好有人陪着。爬楼梯的时候，身体微微前倾，这样可以让宝宝在子宫里活动起来，说不定就能调整到正确的位置。不过，爬楼梯的时候一定要小心，别摔倒了，要是觉得累了，就赶紧休息。

胎教运动不仅能帮助宝宝发育，有时候也能对胎位不正有帮助。比如，孕妈妈可以多和宝宝说话，用手轻轻抚摸肚子，引导宝宝活动。还可以试试听一些舒缓的音乐，让宝宝在肚子里也能放松。这些动作虽然看起来简单，但有时候能让宝宝感觉更舒服，从而调整位置。不过，做胎教的时候也要注意，别太用力按肚子，要是宝宝动得太厉害，或者有不舒服的感觉，就赶紧停下来。

孕晚期胎位不正不用太焦虑，30-36周是纠正的黄金期，上面几个都是安全有效的方法。但一定要先经医生评估，排除禁忌后再操作，别瞎试偏方。就算最后没纠正过来，现在剖腹产技术很成熟，也能保障母婴安全。重点是别慌、别乱，跟着医生的指导来，比什么都重要。

参考文献：

[1]胡金英.胎位不正，瑜伽体式“扭转乾坤”[J].祝您健康,2024,(20):28.DOI:CNKI:SUN:ZNJK.0.2024-20-009.

[2]张瑞琪.顺产前胎位不正能否纠正[J].家庭医学(下半月),2022,(03):29.DOI:CNKI:SUN:YXJK.0.2022-03-020.