最近有减肥的小伙伴会找小编吐槽，为什么减肥的人多数都是女的，男人们就不需要减肥吗？看看你身边的男性友人以及家里人，是不是全身其他部位都很正常，但是却有个大肚子呢？

大肚子意味着内脏脂肪堆积过多，而主要的原因是因为长期久坐缺乏运动，以及不注意饮食等导致的，大肚子对身体的危害是由内到外的。

肚子太大对身体的危害：

-影响帅气的颜值：很多人就只是胖肚子，但是四肢却很匀称，无论是男人还是女人，有个大肚腩身材肯定很难看，影响颜值

-导致不良体态的出现：大肚子意味着体内内脏脂肪过多，那么会对身体各个部位的受力情况不一样，从而导致不良体态的出现，很有可能让你弯腰驼背，脊椎受到挤压变形偏移等

-身体肥胖，身体灵活性大大降低：肚腩太大，无论是站着，坐着，还是行动的时候都会觉得身体累，不舒服，坐着不舒服，站着不舒服，哪哪不得劲

-肚腩大的人容易累：试想一下，肚腩大的人体内那么多的脂肪压迫着你内脏器官和心脏，让你觉得身体沉重乏力，稍微一动就会觉得累，爬楼梯更容易气喘吁吁，就是因为脂肪过度对身体的代谢影响导致的

-肚腩大容易诱发肥胖疾病：肚腩大的人内脏脂肪多，对内脏器官造成影响，也会对血管造成影响，身体的代谢下降，气滞血瘀的情况越来越多，气血运转缓慢，增加了肥胖疾病的风险

-影响到自己的心态：肚腩大会更容易让自己丧失自信心，看到自己的身材肥胖，拍照又不好看，还羡慕别人的腹肌和马甲线，自己发愁为啥就瘦不下来呢

减肥法则：管住嘴，迈开腿，是永恒不变的法则

1，饭吃七分饱就够

现在很多年轻的上班族每天都会有久坐的习惯，如果吃饭还总是吃撑，消化能力较弱的情况下摄入过多的热量，反而会容易导致脂肪堆积，特别是吃油腻的外卖，更容易让肚腩越来越大，所以饭吃七分饱就足够了。

2，每天不低于30分钟的燃脂运动

对于大肚腩的人来说，对自身会有个负荷，所以选择强度较小的燃脂运动，比如慢跑，爬山，骑行，游泳，打球等，能够慢慢地让身材瘦下来，促进身体燃脂。

3，不吃夜宵

很多男人都会有熬夜吃夜宵的习惯，而这也是导致身材肥胖的主要原因，一个是夜宵都是一些油腻重口的食物，比如烧烤，煎饺，炒米粉等，第二个是夜宵后就睡觉，脂肪只会不断地堆积在体内，所以一定不要吃夜宵，养成早睡的习惯。

4，拒绝久坐

作为一名上班族，久坐是常态，但是要学会如何带薪休息，比如时不时起来站着，走一走，多喝水，去上厕所，走来走去，也可以消耗掉部分的热量了，加快代谢

5，少喝酒，不喝任何饮料

酒精会影响到食欲，每次很多男人喝酒都会伴随着吃很多高热量的食物，并且喜欢暴饮暴食，肚子才会容易变大，成了“啤酒肚”。

6，不吃糖油混合物，以及高油脂的食物

很多男人基本是无肉不欢，但是吃肉也要选择低脂高蛋白质的，而不是吃高油脂，油炸类的，热量很高的肉类，这些食物只会导致更多的热量摄入。

7，避免熬夜，尽量早睡

经常熬夜会影响到身体的内分泌，激素水平，以及代谢等等方面，容易食欲大增，导致养成了吃夜宵的习惯，所以早睡能够解决很多事情，避免吃夜宵，还可以让身体维持旺盛的代谢，持续燃脂。

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