1、总是做机械运动是不行的，起码可以换换姿势，可以增加一下前戏的时间，做爱当中也可以稍停下来，多亲吻她的性敏感地带，如果你能做到这些的话，你的她肯定会对你风情万种的，再也不会嫌你做的时间长了我操，那个你女朋友竟然都受不了，你说你做的时间长，那是好事啊你这个女朋友，这个女朋友如果受不了的话，那你跟他分了吧。

2、抽筋是一种正常的生理现象，可能是你在作爱的姿势上不尽如仁义，在有就是最关键的一点，抽筋也是高潮来临的一种前兆如果在强烈的刺激几分钟甚至几秒钟就会~~~幸福~环境温度低，姿势别扭改善条件就好了最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”这可能与性生活时动作。

3、一基础原则身体意识培养 训练前进行510分钟动态热身如关节绕环猫牛式伸展，提升神经肌肉连接 训练时专注目标肌群的收缩感，避免代偿现象如深蹲时臀部优先发力而非膝盖前移动作模式建立 新手应从徒手动作开始如靠墙俯卧撑箱式深蹲，掌握正确的关节排列如深蹲时膝盖与脚尖方向一致。

4、运动频率与强度需科学规划世界卫生组织建议，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或75分钟高强度运动如跑步，可分5天完成初学者可从每次20分钟开始，逐步增加至4060分钟，避免过度训练导致关节损伤或免疫力下降特殊人群需谨慎评估风险患有心脏病高血压关节炎等疾病者，运动前应咨询。

5、这个动作能有效收紧小腿大腿臂位及腹部肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入。

6、1 晚上躺床上做骑自行车的动作 这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么。

7、久坐1小时的危害确实约等于抽两根烟，即减寿22分钟这一结论是基于澳大利亚昆士兰大学的研究发现得出的具体来说研究背景与结论据台湾康健杂志报道，抽一根烟会折损约11分钟的寿命而昆士兰大学的研究则进一步指出，久坐1小时的危害与抽两根烟相当，都会导致减寿22分钟这一发现揭示了久坐对。

8、大腿肌肉拉伤后需采取以下措施尽快恢复，同时为体育考试做好准备一急性期处理伤后72小时内1立即停止运动并休息避免任何可能加重损伤的动作，如跑步跳跃或深蹲休息可减少肌肉进一步撕裂，缓解疼痛和肿胀2冰敷每隔23小时冰敷受伤部位1520分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤冰敷能收缩。

9、没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了 方法二骑自行车 A平躺，双腿弯曲抬起45度 B两腿交替向前伸出，缩回这个姿势就像骑自行车时脚的运动 C脚向前踩，离地面保持在3060度左右保持5分钟 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪 方法三。

10、脚尖放下这个动作能有效收紧小腿大腿臂位及腹部肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入。

11、1，腿玩年到底怎么个玩法这只是一种说法，意思是称赞某人的大长腿很美很喜欢，可以不厌烦地玩一年video platforms reached illio 2，这腿我能玩一年是什么意思这腿我能玩一年梗介绍1这腿我能玩一年意思这腿我能玩一年，戏谑的形容女性的腿很美2这腿我能玩一年腿玩年，是网络用语最早可考据出处为1999年。

12、怎么也得一个月，我感觉千万记得要控腿啊，酸痛的时候才是消耗的时候因为压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去。

13、4每天早上拍大腿2侧，各100下 1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么 我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的 坐着提腿法 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止 这动作。

14、刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧 瘦整个大腿以立正的姿势站着，两手放在身体两侧弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速 瘦大腿内侧 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯。

15、此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘 我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况这时，她问我可不可以录音？原来她怕忘记。