姐妹们！别以为“肾虚”只是男生的专利——

蹲久了头晕、脱发掉成“蒲公英”、来姨妈连腰都直不起…

其实都是肾在喊累！

中医说“肾是气血的靠山”，肾不虚，气血才敢“支棱”！

今天分享广东人私藏的 黑豆山药乌鸡汤，把健脾、补肾、养气血 打包进锅里，全家都能喝，新手也能一次成功

为啥这汤能“通杀”？食材全是“养生尖子生”！

- 黑豆：外号“肾之谷”，专补“肾阴”，还能把肾里的湿气“清出去”，补得更干净！

- 山药：脾、肺、肾通吃的“全能王”，补脾益气、补肾固精，炖软后糯叽叽超好喝！

- 乌鸡：铁含量爆高，气血双补，肉炖得软烂，连小朋友都爱啃！

- 红枣+枸杞：给汤加甜buff，还能让脸色从“菜色”变回“桃花色”，悄悄变美的小心机～

做法简单到“闭眼做”，1锅炖出全家福气！

食材：乌鸡半只、黑豆40g、山药200g、红枣3颗、枸杞10g、姜1片、盐少许

步骤：

1. 乌鸡焯水：冷水下锅+姜片+料酒，煮开撇去血沫，捞出来洗干净（去腥关键！）。

2. 山药处理：去皮切块（戴手套！不然手痒到怀疑人生…），红枣去核，黑豆提前泡1小时（更易炖烂）。

3. 炖锅丢料：除枸杞外，所有食材扔进砂锅，加水没过食材，大火煮开转小火炖1小时。

4. 收尾点睛：最后丢枸杞焖5分钟，撒盐调味——汤浓得像奶，喝一口浑身暖乎乎！

喝出“反内卷”体质：

- 上班党：周末炖一锅，连喝3天，熬夜后也能支棱起来！

- 宝妈：带娃熬到气血亏？这汤补得润物细无声，悄悄回血～

- 老人：补肾健脾，喝着舒服还不腻，全家都夸你会买会做！

划重点：别再盲目补气血啦！肾和脾养好了，气血自然“追着你跑”～

赶紧收藏，明天就炖上！喝出红润脸和精气神，评论区等你晒成果✨