躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果动作1学生怎么瘦腿不用钱 快速瘦腿3天见效学生双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后使将左脚向左侧迈出一步。

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一推拿按摩 方向性推拿双手紧握大腿，从大腿根部逐渐向下推拿至脚踝，再从脚踝向上推拿，重复20遍这种推拿方式有助于促进腿部血液循环，使皮肤更加紧致二揉腿消肿 旋转式揉动平躺在床上，用两手掌夹住大腿肚，旋转式揉动，每次30次，每天进行5次这种方法能有效消除腿部水肿，使腿部看起来更。