心理咨询前往正规医院进行专业心理咨询，通过认知行为疗法CBT等技巧，识别并调整对孩子的错误认知如“必须听话”的绝对化要求同时，静心分析引发情绪的具体场景如孩子哭闹作业拖延，练习用“我信息”表达感受如“我看到玩具乱扔时，感到很疲惫”，而非指责孩子心态调整需认识到儿童。

总是控制不住自己的情绪，可以尝试以下方法进行调整思考后果在情绪烦躁或冲动时，先停下来想一想可能产生的后果极端行为可能会带来不可挽回的损失，无论是损坏物品还是伤害他人，事后都会充满忏悔因此，在情绪爆发之前，提醒自己冷静思考，权衡利弊，避免因一时冲动而做出后悔的决定阅读心理书籍。

20岁女儿控制不住情绪，可通过以下措施干预1 寻求专业医学评估首先需排除生理因素对情绪的影响建议带女儿到内分泌科或精神科进行全面检查，重点筛查甲状腺功能亢进多囊卵巢综合征等可能引发情绪波动的疾病例如，甲亢患者因甲状腺激素分泌过多，常出现易怒焦虑等症状若发现器质性疾病，需优先治疗。