►

本文1819字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

有些人每天早上洗完头，到了下午头发就已经油光发亮，到了晚上，头皮甚至还有些痒，第二天要是不洗头就根本出不了门。你可能以为“油头”只是清洁不到位，其实，这可能是身体给你发出的一个健康信号。

头皮出油，是皮脂腺的“自我保护”机制，但当它过度活跃时，往往预示着体内某些系统正在“报警”。

头发爱出油，问题不一定在头发上

我们知道，头皮的皮脂腺每天都会分泌油脂，正常情况下，这些油脂会在头发表面形成一层保护膜，锁住水分，防止干燥。但如果你发现头发一天不洗就油腻得像抹了发蜡，那就绝不是简单的“清洁不够”。

中南大学湘雅医院皮肤科的研究指出，头皮皮脂腺分泌主要受体内雄激素水平、饮食结构和精神压力等多重因素影响。换句话说，头皮出油背后，可能藏着一连串身体的“异常信号”。

信号一：内分泌紊乱，激素水平出问题了

皮脂腺的“指挥官”就是雄激素，尤其是双氢睾酮（DHT）。当体内雄激素水平升高，皮脂腺就会像打了鸡血一样疯狂分泌油脂。

这就是为什么很多人在青春期、女性月经前后、或者男性荷尔蒙旺盛时，会出现头发油腻、痘痘增多的情况。特别是多囊卵巢综合征（PCOS）患者，由于雄激素分泌异常，头皮出油、脱发、长痘常常同时出现。

如果你发现自己头发出油的同时还伴有月经紊乱、痘痘增多、脱发加重，那就该引起重视，及时去医院做个激素六项检查，别把身体的“求救信号”当成小毛病。

信号二：皮脂溢出性皮炎，油多还痒

头皮又油又痒，甚至起皮屑，很多人误以为是“头皮屑太多”。其实，这很可能是脂溢性皮炎在作怪。

脂溢性皮炎是一种常见的慢性皮肤病，主要发生在皮脂腺发达的部位，比如头皮、额头、鼻翼。它的本质是皮脂分泌过多，再加上马拉色菌的过度繁殖，引发局部炎症。

轻者表现为头皮发油、有异味；重者则可能出现红斑、脱发，甚至头皮结痂。北京大学人民医院皮肤科指出，脂溢性皮炎的发病率在成年人中高达3%~5%，且男性多于女性。

信号三：作息紊乱、压力过大，内外失衡

长期熬夜、饮食重油重盐、精神紧张，都会扰乱身体的神经内分泌系统，诱发皮脂腺“超负荷运转”。

很多上班族白天高压工作，晚上熬夜刷手机，吃饭随意凑合，结果不仅皮肤变差，头发也开始疯狂出油。这种情况，不是洗头能解决的，而是你得给身体“减减负”。

信号四：缺乏维生素B族，皮脂代谢异常

维生素B2和B6与皮脂腺的正常运作密切相关。缺乏这类维生素，会导致皮脂分泌紊乱，进而引发头皮炎症。

特别是长期饮食偏食、节食减肥、或者肠胃吸收功能差的人，更容易出现维生素B缺乏。你会发现自己不仅头发出油，还容易嘴角起皮、皮肤粗糙、情绪低落。

营养科医生建议，适当多吃全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆制品和深色蔬菜，能在一定程度上缓解头油问题。

医生支招：去油止痒，靠这两招

第一招：内调为主，重塑油脂平衡

头发不是“洗干净就好”，关键是调理体内环境。内分泌紊乱是根源，改善生活方式是关键。

规律作息：每天保证7小时睡眠，避免熬夜，尤其是晚上11点后。

饮食清淡：少吃甜食、油炸和辛辣，多吃富含维生素B族的食物。

情绪管理：学会减压，避免长期处于焦虑、紧张状态。

如果怀疑是激素异常或脂溢性皮炎，建议及时就医，由专业医生评估是否需要口服药物或激素类治疗。

第二招：外用辅助，科学洗护是关键

市面上去油洗发产品很多，但并不是越“去油”越好。含有水杨酸、酮康唑、吡硫翁锌成分的洗发水，可以帮助调控头皮菌群，改善脂溢性皮炎。

但要注意：

洗发频率控制在每周3~5次，过度洗头反而刺激皮脂腺反弹式分泌。

洗发时水温不宜过高，避免用指甲抓挠头皮，以免加重炎症。

洗发后及时吹干，避免湿头皮过夜滋生细菌。

如果症状严重，医生可能会建议配合短期使用激素类洗剂或抗真菌药物，但一定要在医生指导下使用，避免盲目自行用药。

小结：油头背后，是身体的求救信号

头发出油，并不是单纯的“脏了”或者“体质问题”，而是身体健康状况的“窗口”。雄激素紊乱、脂溢性皮炎、生活习惯紊乱、营养缺失，都是可能的诱因。

与其一味频繁洗头，不如从根源上解决问题。作息规律、饮食均衡、科学洗护，才是长久之计。头皮健康了，头发自然清爽有光泽，也能让你看起来更有精气神，真正从“头”开始改变。

参考文献：

中华医学会皮肤性病学分会. 《皮脂腺功能异常与脂溢性皮炎诊疗共识》. 中华皮肤科杂志, 2021, 54(3): 205-210.