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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张阿姨今年52岁，最近总觉得白天精神差，稍微做点家务就疲惫不堪。她一开始以为是天气热导致的，可没想到连续一个月都这样。她回忆起一个细节——晚上睡觉总在做梦，梦的内容五花八门，有时梦见年轻时候的事，有时梦到离世多年的亲人。

“我是不是脑子出问题了？”她开始担忧，甚至一度怀疑自己是不是得了阿尔茨海默病。

其实，像张阿姨这样频繁做梦的人并不少。很多人觉得做梦是正常的生理现象，不值得在意。

但如果你总是梦特别多、醒得频繁、白天还感觉疲劳、注意力下降，那就要小心了。这背后，可能隐藏着身体的“求救信号”。

一、做梦本身不是病，但频繁做梦值得警惕

做梦是正常的生理现象。人在进入快速眼动睡眠期（REM期）时，大脑会保持活跃状态，梦境也多在这个阶段发生。研究显示，健康成年人每晚其实都会做梦，只是有的人醒来后不记得而已。

但如果你每晚都记得梦、梦的情节纷繁复杂、醒来后仍有强烈的梦境记忆感，甚至因此睡眠质量下降，那就不是“正常现象”了。

这种情况常被称为“梦扰睡眠”，已经影响到身体正常的恢复与修复。

为什么会频繁做梦？下面这3个因素，值得特别注意。

二、频繁做梦，或许与这3个因素有关

1.心理压力过大，导致大脑过度兴奋

人在压力大、焦虑、情绪波动剧烈时，大脑皮层即使在睡眠中也难以“安静”。这种状态下，大脑会“被迫”维持一定程度的活跃，梦境因此频繁出现。

比如工作压力、家庭矛盾、经济问题，甚至只是白天看了让人焦虑的新闻，都可能无形中激活中枢神经系统，让人“梦个不停”。这类梦通常伴随情绪色彩，醒来后还会有胸闷、心悸、头昏脑涨等感受。

研究发现，中度以上焦虑人群中，超过60%存在频繁梦境与早醒问题。这说明，心理状态与睡眠质量息息相关。

2.睡眠结构紊乱，导致频繁进入梦境期

正常人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个阶段。做梦多发生在REM期。一般情况下，REM期占据整晚睡眠的20%左右。

但如果你的深睡眠时间变短，浅睡眠时间变长，大脑就更容易频繁进入REM期，从而导致梦多、醒得早。

造成睡眠结构紊乱的常见原因有：作息不规律，熬夜晚睡；睡前使用电子产品时间过长；饮食过饱或饮酒；使用影响神经系统的药物（如抗抑郁药）；年龄增长导致褪黑素分泌减少。

尤其是中老年人群，随着年龄增长，深睡眠时间本就逐渐减少，更容易出现“整夜做梦、早醒、难入睡”等问题。

3.某些慢性疾病或药物影响大脑功能

频繁做梦有时也可能是疾病的表现。一些影响神经系统或内分泌系统的慢性病，会干扰大脑对睡眠节律的调控，从而引发持续性的梦境体验。需要警惕的疾病包括：

甲状腺功能亢进：会导致代谢过快，大脑过度兴奋，睡眠浅而多梦；

抑郁症或焦虑障碍：这类精神心理疾病常以“睡不好”为首发症状；

神经退行性疾病：如帕金森病、阿尔茨海默病初期，部分患者会表现为梦多、行为紊乱；

某些药物副作用：如抗抑郁药、β-受体阻滞剂等也可能影响REM期频率。

因此，如果你长期梦多、白天乏力、情绪低落，并伴有其他身体异常，一定要及时就医，排查基础疾病。

三、频繁做梦影响的不只是睡眠，还有这些风险

很多人以为“梦多”只是小问题，但其实频繁做梦会直接影响大脑与身体的恢复功能，长期如此，身体可能会出现以下变化：

认知功能下降：大脑得不到足够休息，注意力、记忆力都会下降；

免疫力减弱：睡眠时是免疫系统修复的关键期，梦扰睡眠会影响免疫调节；

情绪问题加重：夜里做梦梦到烦心事，白天心情也难以平复，容易陷入焦虑与抑郁；

心血管风险升高：研究发现，长期睡眠紊乱与高血压、心律不齐、冠心病等密切相关。

因此，一定不要轻视“睡觉梦太多”这个信号。

五、写在最后

梦本是大脑的一种“整理工具”，但当梦境太多，反而可能意味着大脑休息不够。频繁做梦不是病，却可能是病的“信号”。与其忽视它，不如从生活方式入手，调整作息、管理情绪、关注身体。

毕竟，一觉好眠，胜过千药良方。

参考资料：

[1] 中华医学会神经病学分会.《成人失眠诊疗指南（2023年版）》.[2] 中南大学湘雅医院精神卫生研究所，《焦虑障碍与睡眠问题研究报告》.[3] 国家卫生健康委员会《睡眠健康科普宣传资料》.

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