肾结石是泌尿系统的常见疾病，发作时疼起来“要命”，治疗后复发率还高达50%！想要减少复发风险，“管住嘴”是关键。但网上信息五花八门，有人说要少吃钙，有人说不能吃菠菜……到底哪些是真的？今天一篇给你讲清楚！

一、肾结石的“罪魁祸首”是谁？

肾结石有不同类型，饮食禁忌也略有差异：

草酸钙结石（占80%以上）：与高草酸、高盐、高蛋白饮食相关。尿酸结石（占5%-10%）：与高嘌呤饮食、肥胖、代谢异常有关。其他类型如磷酸钙结石、胱氨酸结石相对少见。

无论哪种结石，以下原则都适用

二、所有肾结石患者的通用饮食法则1. 多喝水！多喝水！多喝水！每天喝够2.5-3升水（约5-6瓶矿泉水），保持尿液清澈淡黄。早起、睡前各喝1杯，避免夜间尿液浓缩。可适当喝柠檬水（无糖），柠檬酸能抑制结石形成。

2. 盐和糖：隐形“推手”要控制盐：每日不超过5克（一啤酒瓶盖）。盐多会增加尿钙排泄，促进结石。添加糖：奶茶、甜饮料少碰！高糖饮食会升高尿钙和草酸。

3. 动物蛋白别过量红肉、海鲜、动物内脏每日不超过150克，过量会升高尿酸和尿钙。三、草酸钙结石：这4类食物要小心❌ 高草酸食物：不是完全不吃，但要会搭配常见高草酸食物：菠菜、苋菜、竹笋、浓茶、巧克力、坚果。聪明吃法：焯水去掉部分草酸；搭配高钙食物（如牛奶），让草酸在肠道结合，减少吸收。❌ 盲目限钙反而危险！每天喝300ml牛奶（或等量酸奶、豆浆），钙能结合肠道中的草酸，降低结石风险。警惕钙片过量（需遵医嘱），优先食补。✅ 多吃富含枸橼酸的食物柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果，可抑制草酸钙结晶。

四、尿酸结石：重点打击嘌呤少吃：动物内脏、浓肉汤、啤酒、海鲜（如沙丁鱼、贝类）。多吃低嘌呤食物：鸡蛋、牛奶、大部分蔬菜水果。碱化尿液：医生可能建议服用碳酸氢钠，或多吃柑橘类、苏打水（无糖）。五、3个常见误区，坑了多少人！喝啤酒能排石？错！啤酒利尿但含嘌呤，可能诱发尿酸结石，还会导致脱水。吃豆腐会得结石？豆腐中的钙有助于结合草酸，适量吃反而有利（每天不超过150克）。结石排完就能放飞自我？复发风险极高！建议每3-6个月复查，长期调整饮食习惯。

最后提醒：饮食调整需结合结石类型！治疗后记得做结石成分分析，个性化应对。如果正在发作期或合并其他疾病（如高血压、糖尿病），建议咨询营养师定制方案。

转发给身边爱熬夜、爱奶茶的TA，一起远离“疯狂的石头”吧！