本文目录一览：

• 1、康复斜板
• 2、怎样判断脚扭到的时候伤了骨头
• 3、脚崴了怎么知道骨折没
• 4、崴脚了怎么办
• 5、脚踝扭伤,疑似下胫腓分离,求助
• 6、经常崴脚的人怎么治疗

康复斜板

1、足下垂训练方法：站斜板训练，斜板角度为15-20度较合适，每次20分钟，每日3次。双手握紧单杠或扶手进行深蹲，反复蹲20下/次，每日3次。健侧上肢握紧扶手，健侧下肢在前，患侧下肢在后，保持深蹲动作2-3分钟/次，每日3次。治疗师手法牵拉足跟腱，松弛小腿三头肌。针灸及低频脉冲电治疗，刺激足背伸肌群。

2、足下垂的康复训练方法主要包括以下几种：站斜板训练：方法：使用角度为1520度的斜板进行站立训练。频率：每次训练持续20分钟，每日进行3次。双手握紧单杠或扶手深蹲：方法：双手紧握单杠或扶手，进行深蹲动作，每次反复蹲20下。频率：每日进行3次训练。

3、康复专用设备倾斜板：调节角度进行静态拉伸或轻度负重，常用于术后恢复。训练建议强度梯度：新手从自重开始，逐步增加负重（建议不超过体重的5倍）。动作控制：下落阶段需缓慢（2-3秒），充分拉伸跟腱。组合训练：结合动态（如跳跃）与静态（如踮脚保持）动作。

4、中风患者在家进行康复训练，需在正规医师评估并确保心肺功能及生命体征平稳后进行，主要包括以下方面： 单腿支撑训练 方法：将一条腿放在510cm高度的垫子上或板子上，让患侧下肢屈髋屈膝进行支撑训练。 靠墙站斜板训练 方法：利用斜板让患者站立，使踝关节背屈，有助于恢复关节功能。

怎样判断脚扭到的时候伤了骨头

脚掌扭伤判断是否伤到骨骼，主要可以通过观察临床症状和进行影像学检查来确定：观察临床症状：严重疼痛：如果扭伤后感到局部疼痛非常剧烈，可能是骨骼损伤的信号。活动受限：扭伤后如果脚掌的活动范围明显受限，可能表明存在骨骼问题。骨折畸形：观察扭伤部位是否有明显的形状改变或畸形，这是骨骼损伤的一个明显标志。

脚扭伤后，判断是软组织损伤还是骨折的方法主要包括以下几点：观察行走能力：如果扭伤后仍能正常行走，且疼痛不是特别剧烈，可能是软组织损伤。如果扭伤后无法正常行走，或者行走时疼痛难忍，可能存在骨折。体格检查：局部是否有明显压痛，压痛的程度可以作为初步判断的依据。

在脚扭伤后，判断是否伤及骨头可采取以下几种方法： 观察脚部形态：若脚部出现关节畸形，可能是骨折所致。与对侧脚比较，若形状正常则未骨折，若出现明显变形则可能存在骨折。 检查是否有骨擦感：触摸受伤部位，若感觉有骨头摩擦或台阶感，这通常是骨折的迹象。

踝关节扭伤与骨折的区别在于受伤部位的不同。踝关节扭伤主要涉及软组织损伤，尽管疼痛剧烈，患者仍然能够行走。而踝关节骨折则涉及骨骼的裂开或断裂，除了剧烈的疼痛外，患者无法着地也无法行走。这种情况下，应立即寻求专业医疗帮助。对于骨伤及软组织损伤的处理，可以采用中药外敷的方式进行治疗。

脚崴了怎么知道骨折没

则可以判断存在骨折。影像学检查：X线片检查：脚崴后应及时进行X线片检查，如果骨折比较明显，X线片能够确诊。CT检查：如果怀疑有骨折但没有明显的移位，应进行CT检查进一步确诊。通过以上两个方法，可以较为准确地判断脚崴后骨头是否有问题。如果出现骨折等严重情况，应及时就医治疗。

评估受伤机制：外旋、内旋、外翻、内翻等剧烈动作：如果崴脚时伴随有这些动作，高度怀疑有骨折的可能性。专业判断：冰敷与制动：在崴脚后，首先应进行冰敷和制动，以减少肿胀和疼痛，然后尽快前往专业医院进行检查。医学检查：医生会通过触诊、X光、CT或MRI等医学检查手段来判断是否有骨折。

肿胀速度：脚崴了，但没有骨折，是单纯的韧带损伤，出现肿胀的速度要比骨折较慢。关节活动范围：如果是单纯的崴脚，整个踝关节的活动范围虽然受到限制，但还会有一定的活动度。骨折后整个踝关节很难活动，处在畸形的状态。

崴脚了怎么办

崴脚后出现肿痛现象，可采取以下措施进行处理：拍摄X光片：首要步骤：立即拍摄脚踝部位的X光片，以排除骨折的可能性。休息与制动：停止活动：嘱咐病人停止一切活动，卧床休息，避免加重伤势。制动：在确认无骨折后，可适当固定受伤脚踝，减少活动以促进恢复。

崴脚后的处理方法如下： 严格制动： 崴脚后，首先要严格制动患肢，无论是否骨折，都应避免踝关节和脚部的负重运动。 可以使用弹力绷带固定，甚至在必要时使用石膏进行外固定。 确定是否存在骨折： 拍摄踝关节和足正斜位的X线检查，以明确是否存在骨折。

习惯性崴脚的治疗方法主要包括手术治疗、康复性训练和踝关节本体感觉平衡性训练。 手术治疗： 对于多数慢性踝关节不稳定的患者，手术治疗是必要的。 常见的手术方式有关节镜下的解剖性重建和开放性的韧带的解剖性重建修复。 这些手术旨在加强韧带，增加踝关节的稳定性。

崴脚后出现肿痛，建议采取以下措施：立即冰敷或冷水冲洗：使用冰袋或冷水对受伤部位进行冰敷，有助于减少肿胀和缓解疼痛。冰敷时间每次约1520分钟，每隔23小时可重复进行。抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减少下肢的血液回流，从而减轻肿胀。

脚崴了应立即采取以下措施：避免行走或负重：崴脚后，首先要做的是避免患肢继续行走或负重，以防止损伤加重。观察肿胀情况：注意观察肿胀的程度，如果发生明显的肿胀，应尽快到医院进行X线检查，以排除踝关节骨折的可能性。

脚踝扭伤,疑似下胫腓分离,求助

如果腓骨在下胫腓联合平面以上骨折，则认为该联合已断裂，因此，必须达到解剖复位。以前，所有的韧带联合损伤都必须考虑行内固定，但最近Boden等在尸体解剖研究中证实，如果踝关节内侧未损伤，韧带联合的撕裂并不引起踝关节不稳。

远端胫腓关节属于微动关节，以踝关节内外旋时轻微的滑动为主。你这腓骨远端的骨折合并有远端胫腓关节的半脱位，有加固该关节的必要，于是采取钢钉内固定。大腿及屈膝时不会折断踝关节处的钢钉。

单纯的踝关节扭伤：在没有骨折的情况下，经过正确的治疗，一般在34周左右可以得到康复。合并下胫腓关节分离：如果扭伤脚踝后同时合并下胫腓关节分离，经过正确的治疗，康复时间通常需要6周左右。合并内踝或外踝骨折：扭伤脚踝后如果合并内踝或外踝骨折，恢复时间相对较长，一般需要8周左右才能得到康复。

脚踝扭伤了之后出现肿胀，如果肿胀比较明显多半是有可能骨折的或者下胫腓韧带分离损伤，如果脚扭伤了肿胀得非常明显，而且是不断在肿胀应该到医院去就诊，拍踝关节的X线以及踝关节核磁检查，以看具体是否有骨折以及踝下胫腓韧带的损伤。

肿胀可能是骨折的迹象之一：脚踝扭伤后，如果肿胀比较明显，有可能是骨折或者下胫腓韧带分离损伤的表现。但这并不意味着所有肿胀都必然由骨折引起。需要进一步检查以确定是否骨折：如果脚扭伤后肿胀得非常明显，且肿胀不断加剧，建议及时到医院就诊。

经常崴脚的人怎么治疗

物理治疗：通过按摩、超声波、电刺激等促进组织修复，缓解粘连。运动康复：平衡训练：单脚站立、平衡垫练习等，增强本体感觉。肌肉强化：弹力带抗阻训练（如踝背屈、跖屈、内翻/外翻），重点加强腓骨长肌、胫骨后肌等。药物治疗：疼痛明显时，可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需避免长期依赖。

举措建议建议最好在医生的指导下吃一些活血化瘀的药物来进行治疗，平时也要注意休息...可以尝试先做3个月的康复训练，如果还是没有改善，就建议做手术了。手术可以修补或重建韧带来改善踝关节的稳定性，但手术后还需要做康复锻炼，来增强肌肉的力量，恢复本体感觉，才能达到比较好的疗效。

如果是刚崴脚，估计你的脚是严重扭伤，系统的治疗是最重要的。建议你平时用弹性绷带固定伤脚，同时多穿运动舒适的鞋。但是如果受伤很严重的话，应该集中一段时间做治疗，去看看中医骨伤、按时的敷药、理疗、按摩等。还要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以根治的。

老人脚崴了怎么消肿睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分，可以促进远端的血液循环，减少局部的肿胀和疼痛。用冰箱里的碎冰块进行局部治疗，扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处。