肾阴虚的表现及其成因。

肾阴是肾脏阴液，对全身起着滋养、宁静等作用。一旦肾阴虚，身体就像少了"润滑剂"，开始出状况。

肾阴虚最典型的表现就是腰膝酸软，那种酸软感就像爬山后累到极致却还没缓过来。晚上睡觉可能会觉得手脚心发热，恨不得伸到被子外面，这就是所谓的"五心烦热"。同时还会盗汗，醒来发现睡衣都湿了。还有些人会头晕耳鸣，就像脑袋里有只小蜜蜂嗡嗡叫。男性可能出现遗精、早泄，女性可能会出现月经不调。

肾阴虚大多是因为先天禀赋不足，长期熬夜、房劳过度损耗了肾阴，或是长期生病、情绪压抑化火伤阴。

要调理肾阴虚，在饮食上不妨多吃点黑芝麻、枸杞、桑葚、黑豆等食物，煮粥、泡水都很不错。平时注意作息规律，避免熬夜，给肾脏足够的休息时间。还要控制情绪，别让怒火伤了肾阴。

从生活细节入手，养出健康好肾，元气满满过生活。