月经期肚子痛时，可以适当选择以下水果辅助缓解症状，但需注意水果仅能起辅助作用，若疼痛严重或持续时间长，应及时就医1 榴莲榴莲性热，具有活血散寒缓解痛经的作用，尤其适合体寒或因寒凝血瘀导致痛经的女性其富含糖分维生素及矿物质，能快速补充能量，但需控制摄入量，避免过量导致上火或消化。

痛经时，吃榴莲和香蕉是比较好的选择，具体如下榴莲榴莲虽气味特殊，但营养价值高，且属于热性水果女性经期食用后，其热性可发挥活血散瘀的作用，促进经血排出，从而缓解因经血淤积引发的痛经此外，榴莲富含蛋白质维生素及矿物质，长期适量食用有助于增强免疫力，改善体质香蕉香蕉是常见的高。

1 榴莲性热，具有活血散寒缓解痛经的作用，尤其适合体寒导致痛经的女性但榴莲糖分较高，糖尿病患者需慎食，以免血糖波动2 荔枝性温，能养血生津理气止痛，适用于气血亏虚或脾胃虚寒引发的痛经但荔枝易上火，单次食用量不宜过多，避免口腔溃疡或咽喉肿痛3 龙眼性温，可益心脾补气血。

香蕉富含维生素B6，该成分能调节情绪缓解疼痛，对经前紧张综合征和痛经有改善效果其润肠通便作用也可减少经期便秘引发的腹部不适苹果含有类黄酮维生素C和E等抗氧化物质类黄酮可改善血液循环，维生素CE能清除自由基减轻氧化应激，间接缓解痛经症状膳食纤维还可促进肠道蠕动需强调的是，水果的缓解。

原发性痛经患者可适当选择以下水果缓解症状榴莲性热，具有活血散寒的功效，尤其适合体寒导致的痛经女性其含有的膳食纤维和矿物质能促进血液循环，缓解子宫痉挛荔枝性温，能理气止痛生津补血其含有的葡萄糖和维生素可补充能量，改善因气血不足引发的痛经苹果富含维生素C钾及果胶，能调节。

痛经可吃以下6种水果来缓解1 榴莲 营养价值高榴莲虽然气味强烈，但营养价值非常高，在东南亚常被用作滋补食物活血散瘀榴莲性热，具有活血散瘀的作用，能有效缓解女性痛经改善体寒经常服用榴莲还能改善腹部寒凉，使体温上升，适合体寒人群2 桑葚 美白抗衰老桑葚能令肌肤更白皙头发更乌黑。