孩子不长个子，可以尝试以下几种方式 1 让孩子晚上早早上床睡觉，保证10点钟就已经是熟睡状态 因为，晚上10点钟是生长激素分泌最旺盛的时候，但是只有在孩子睡着的情况下保证，10个小时的充足的质量好的睡眠 2 注意膳食均衡 多吃鸡蛋豆制品鱼虾高钙食物少吃或不吃油炸类食物垃圾食物肯德鸡；孩子瘦小不长个需从营养运动睡眠心理四方面综合改善1 加强营养摄入饮食均衡是促进生长发育的基础优质蛋白质如鸡蛋牛奶瘦肉是骨骼和肌肉发育的关键原料，每日需保证充足摄入维生素与矿物质如菠菜中的铁梨中的维生素C能增强免疫力并促进营养吸收建议三餐搭配谷物蛋白质蔬果；每天保证1小时中高强度运动，如跳绳篮球游泳等纵向运动，能刺激骨骼生长经常锻炼的孩子比不运动者平均高出4cm避免举重等压迫性运动营养均衡摄入 保证优质蛋白质鱼蛋奶钙每日500ml牛奶维生素D晒太阳或补充剂的摄入避免高糖高油食物影响激素分泌睡眠质量与时长 生长；针对孩子不长个不长肉的问题，可以采取以下措施一分析遗传因素 考虑家族遗传孩子的身高和体重在一定程度上受到父母遗传的影响如果父母双方或一方体型偏瘦偏矮，孩子可能也会表现出类似的特征但这并不意味着孩子的生长发育一定有问题，只是需要更加关注其生长速度和健康状况二调整饮食习惯；如果发现小孩不长个子，家长需从病因治疗和日常管理两方面综合干预一及时就医明确病因需带孩子到儿科或儿童内分泌科进行全面检查，重点排查以下疾病1生长激素缺乏症通过生长激素激发试验确诊，若血清生长激素水平低于10μgL，需每日皮下注射重组人生长激素，治疗周期通常持续至骨骺闭合2甲状腺功能减退。

孩子瘦小不长个需从营养运动睡眠疾病排查及心理调节多方面综合干预营养方面，需确保饮食均衡蛋白质维生素矿物质是生长发育的关键营养素，若长期缺乏会导致生长迟缓建议每日饮食包含优质蛋白如瘦肉鱼类蛋类奶制品新鲜蔬果补充维生素及膳食纤维及全谷物提供碳水化合物与B族。

减少比较性语言如“别人比你高”可通过亲子游戏户外活动等方式缓解焦虑情绪研究显示，家庭支持度高的儿童，身高增长速度可提升10%15%若干预36个月后效果仍不显著，需及时咨询儿科内分泌专家，通过基因检测头颅MRI等排查病理性因素早期干预可显著改善最终身高，切勿盲目等待“晚长”。

“脾主运化，胃主受纳”，胃接纳传导饮食，脾从食物中提取精微营养物质并输送全身脾胃受损虚弱，孩子吸收就不好，且无法有效输布营养到全身，导致发育缓慢，不长肉不长个调理方法服用小葵花芪斛楂颗粒这是一款疗效确切的儿童补脾扶正专利药，为纯中药组方，内含11味中药材其中君药黄芪能够健脾；若发现小孩瘦小不长个且不怎么吃饭，家长可采取以下措施1 及时就医排查病因孩子出现上述症状可能与营养不良消化系统疾病如胃肠功能紊乱乳糖不耐受微量元素缺乏如锌铁维生素D或慢性疾病如甲状腺功能减退相关医生通过体格检查血液检测或影像学检查，可明确病因并制定针对性治疗。