好气色和好运气，其实可以养出来

你有没有想过，脸上的好气色还有那些看起来很顺的好运气，其实是可以自己“养”出来的？很多时候，不需要买贵的化妆品或者奢侈品，只要用一些简单的日常方式，就能让自己的气色、精气神慢慢有变化。有人可能会想，相貌真的能靠后天养吗？

面容和心态真的有关系

很多长辈常说“相由心生”，其实这种说法也有道理。我们的脸，不光是遗传来的，也是平时心情、习惯和健康的反映。一个人如果总是紧张或者压力大，额头很容易有皱纹，眉头总是皱着。但一个经常微笑、心态好的人，眼角的纹路反而是柔和的，整个人看起来更温和。如果作息正常，饮食也规律，脸上的气色会比熬夜、乱吃东西的人好很多

医学上其实也有解释，不同的情绪会影响内分泌，皮肤和脸色也跟着变化。有个哈佛大学的研究提到，心态积极的人，往往皮肤状态好，别人看着更有吸引力。我们的面容不是固定不变的，每天都在小小变化。你要是每天照镜子都能发现点不同，那可能就是你的心态和身体正在慢慢变好

你会发现，身边那些人脉广、总有好运气的朋友，面相通常也让人觉得舒服。这不是巧合，其实跟他们的日常习惯有关系

日常里这些小动作，整个人会变更有精神

很多人觉得想要提升气色，可能得用各种护肤品。从中医和现代医学的角度来其实更重要的是内在调整。《黄帝内经》里说得很清楚，身体状态好，脸上自然有好变化

1. 饮食和作息真的很重要

早上起床脸色发黄，很可能是肠胃没调理好或者休息不够。古人常说早餐喝点粥、晚上早点休息，其实很有道理。北京协和医院的医生也建议，平时多吃新鲜蔬菜水果、粗粮和一些优质蛋白，别太油腻，饮食有规律，身体也会更好，气色自然跟着提升

2. 每天练习微笑

你有没有注意到，爱笑的人气场总是更好？有研究就说，经常微笑能让幸福激素多一点，脸色也会更有活力。德国有个心理学团队做过实验，发现常笑的人更容易吸引别人。微笑不光影响心情，还能让人更自信，气场也跟着变化。哪怕情绪一般，也可以试着微笑，时间久了会发现面容变有光彩

3. 耳朵按摩，简单又有效

耳朵其实能反映一个人的气血和肾气状态。中医里说，耳朵圆润饱满的人一般身体也比较好。平时可以用指腹轻轻揉搓耳朵，大概两分钟，有发热感就行。这样做能帮血液循环，也能调理肾气。坚持下来，耳朵会更有弹性，脸色也会越来越健康

4. 轻轻按摩一下鼻翼

很多人忽略了鼻子的保养。鼻梁挺拔和健康有关系。可以用手指指腹每天轻轻按摩鼻翼两侧，呼吸时注意深一点，这样不仅通气，还能稳定情绪。呼吸医生也推荐，每天有意识地呼吸配合按摩，久了会让鼻子更挺，整个人更自信

5. 多看看远处，眼睛会更有神

我们现在经常盯电脑或手机，眼睛很容易累。每天抽空去窗边望一望远处、蓝天或者绿树，哪怕五分钟，眼睛也会慢慢变得更亮。眼科医生建议，养眼最有效的还是看自然的风景，眼睛湿润清澈，人也有精神

试试这些方法，坚持两周看自己和身边的人都能感觉到你的变化

内心平和，外在自然跟着变好

外貌其实是内心的映射。心情温和、做事有规划的人，眉眼和嘴角都会软一些，脸色也有光泽。多用善意和感谢去生活，嘴角自然会上扬，眼神也会更清澈。有压力也没关系，态度温柔一点，情绪就能慢慢调过来

最好的气质就是从内心滋养出来的，不用特别去表现。有的人年龄到了，依然能保持好气色，很大一部分就是因为心态平和。美丽和幸运，其实是靠自己养出来的

不管你现在多大年纪，都可以从日常小事做起，自然就能靠近理想的样子。变化不仅能从镜子里看到，生活中也会慢慢表现出来

每天多一点用心，美丽和好运慢慢积累

养好自己的气色其实就像养心，无论什么时候开始都不晚。让自己更健康，其实也能让周围的环境变得温暖。只要用心去生活，慢慢就能收获专属于你的自信和好运气，每一天也会有更充足的能量

参考信息：

健康时报《改善气色，养成健康生活习惯》，2023年5月20日

健康时报《用微笑提升气质》，2022年9月3日

健康时报《养肾气，福相自来》，2024年2月15日

健康时报《深呼吸、按摩鼻翼养肺气》，2023年12月9日

健康时报《养眼小方法，让眼神更清澈》，2024年3月28日

Harvard Gazette《The Science of Positivity and Appearance》，2022年3月