40岁的赵强是建材公司销售经理，干这行快20年，饭局应酬是家常便饭。可最近两年，他被胃胀胃痛缠上了，从一开始的“吃撑了胀”，慢慢变成“半夜疼醒”，人瘦了十几斤，脸色蜡黄得像没洗干净。

两年前刚开始不对劲时，赵强没当回事——不过是饭后肚子胀，像塞了块硬石头，站起来溜达半小时就好，他以为是“吃多了”，顶多下次少盛半碗饭。

可半年后，情况越来越糟：空腹时胃里像有针在扎，半夜能疼得爬起来找热水喝；以前一顿能吃两碗饭，现在扒几口就没胃口，体重从140斤掉到125斤，连系皮带都要多松两个扣。

老婆看着他天天捂着肚子叹气，又气又心疼：“你这不是小毛病！再不去医院，胃要熬坏了！”赵强这才抽了半天空去挂号，做了胃镜和幽门螺杆菌检测，结果出来是慢性浅表性胃炎，幽门螺杆菌阳性。

医生指着报告说：“你这胃是被应酬喝坏、吃坏的——长期喝酒、吃辣、饥一顿饱一顿，胃黏膜早破了，脾胃也弱了，消化不动自然胀、疼。”

医生说，赵强的情况不算严重，除了吃药杀幽门螺杆菌，平时多吃这3种食物，能帮着健脾养胃，给胃“修伤口”，而且做法简单，家里随便就能做。

1、小米粥

小米是“养胃能手”，熬成粥后软软糯糯，不用胃费劲儿消化，还能在胃黏膜上形成一层“保护膜”，像给伤口敷了层纱布。医生特意叮嘱：“别放凉了喝，温热的最舒服，早上喝最好，空肚子喝能给胃‘打底’，避免吃其他东西刺激。”

2、山药

山药能补脾胃，不管是炒、煮、蒸，都能发挥作用，尤其适合胃不好、还总拉肚子的人。医生说：“蒸山药最省事，也最能保留营养，去皮后切成段，上锅蒸20分钟，软了就能吃，一次吃100克左右，别多吃，不然消化不动。”

3、南瓜

南瓜里有果胶，这种东西像“胶水”一样，能粘在胃黏膜上，挡住辛辣、酒精这些刺激物，还能帮着修复破损的黏膜。医生建议：“可以把南瓜去皮去瓤，切成块蒸着吃，也能和小米一起煮成南瓜小米粥，甜甜的不用放糖，胃也喜欢。”

医生反复说“胃病三分治，七分养”，食物是“辅助”，真正要把胃养好，还得改那些“糟践胃”的习惯——赵强以前的应酬喝酒、饥一顿饱一顿，都是养胃的“大忌”。

赵强把医生的话记在手机备忘录里，每天照着做：早上喝小米粥，中午偶尔吃蒸山药，晚上煮南瓜小米粥，不喝酒不抽烟，三餐按时吃。

刚开始两周，他明显觉得胃胀轻了，半夜不再疼醒；一个月后，食欲慢慢恢复，能吃下一碗饭，脸色也从蜡黄变得有气色；两个月后去复查，幽门螺杆菌转阴了，胃炎也轻了，医生说：“你这胃养得不错，再坚持半年，基本就能恢复正常。”

其实中年男人胃胀胃痛的不少，很多人总觉得“忍忍就过去了”，却不知道长期下去，可能会加重成胃溃疡，甚至更严重的问题。

要是总胃胀胃痛，别自己吃止痛药硬扛，去医院做个胃镜和幽门螺杆菌检测，明确原因后再调理。像赵强这样，吃对养胃的食物，改了坏毛病，胃慢慢就能养好——毕竟胃是“养出来的”，不是“扛出来的”，好好待它，它才不会给你添乱。

参考文献：

[1] 龙悦.7大胃痛原因：饮食也能改善胃痛[J].家庭医学(下半月),2022,(03):40-41.

[2] 胡玉兰.胃痛的饮食护理[J].重庆医学,2005,(12):1910-1911.