本文目录一览：

• 1、我很胖如果走着去上下班大约每天要走14公里请问可以减肥吗?_百度...
• 2、每天走路一小时能减肥吗
• 3、靠走路能减掉10斤肥肉吗?按照这个方法走,一个月最少瘦10斤!
• 4、每天走路20公里可以减肥吗

我很胖如果走着去上下班大约每天要走14公里请问可以减肥吗?_百度...

上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。 希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。

最后，需要友情提醒一下，减重是为了健康，可不能本末倒置、牺牲健康来维持体重秤上的数字。

培养健康的饮食习惯。每天早晨起床后，可以边听欢快的音乐边快走一小时，保持每小时的步伐速度，至少达到六公里。 如果条件允许，在健身房使用带有里程记录的跑步机锻炼会更加有效。快步走是一种既健康又实惠的减肥方式，坚持半个月到一个月，你将会看到明显的减重效果。

每天走路一小时能减肥吗

每天走路一小时可以达到减肥效果，但需结合饮食控制与科学方法，且效果因人而异。 走路的减肥原理走路时，全身肌肉参与运动，尤其是下肢和核心肌群，持续活动会消耗体内热量。若每天坚持一小时，热量缺口逐渐积累，长期可促使体重下降。

每天走路一小时对减肥有积极作用，但能否成功减重需结合饮食控制。 走路对代谢和脂肪消耗的促进作用每天坚持走路一小时可通过提升基础代谢率、增加能量消耗来促进脂肪分解。有氧运动如快走能激活脂肪酶活性，加速游离脂肪酸释放供能，尤其在中等强度（如每分钟100-120步）下效果更显著。

散步一小时相当于慢跑20分钟，跑步消耗的热量起码是走路的三倍，每天散步1个小时的人，除了免疫力提高，身体变强壮，皮肤状态很年轻。这是因为散步一个小时属于中等强度运动，散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大，减肥塑形效果很好。

靠走路能减掉10斤肥肉吗?按照这个方法走,一个月最少瘦10斤!

1、靠走路能减掉10斤肥肉。但需要注意的是，减肥效果受多种因素影响，包括行走的速度、时长以及个人饮食习惯等，因此不能保证每个人都能在一个月内最少瘦10斤。以下是一些关键点：行走速度与热量消耗：行走速度越快，消耗的热量越高。快走比慢走能更有效地促进脂肪燃烧。

2、走路减肥的效果并不亚于其他高强度运动。一位日本医生仅通过走路和腹式呼吸，3个月就成功减掉10斤肉，臀围减少17厘米。而姚小谦老师在调整饮食的基础上，每天快走一个小时，一个月就瘦了10斤。

3、然而，不要认为走路减肥的热量消耗低，其效果就微弱。实际上，通过坚持走路，减掉10斤肥肉并非难事。例如，一位日本医生曾通过走路和腹式呼吸，在3个月内成功甩掉了10斤肉，并减小了臀围17厘米。同时，通过实际测试，营养师姚小谦在调整饮食的基础上，每天快走1小时，一个月内成功减重10斤。

4、每次时间不长，15~30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。

每天走路20公里可以减肥吗

需要特别注意的是，虽然走路可以消耗大量卡路里，但要达到燃烧脂肪的效果，还需要考虑整体的能量平衡。根据营养学原理，燃烧一斤脂肪大约需要消耗3500卡路里的能量。因此，仅仅通过每天走路20公里来减肥可能效果有限，还需要结合合理的饮食控制和其他运动方式来实现更好的减肥效果。综上所述，每天走路20公里可以消耗大约1000卡路里的能量，但减肥效果还需结合其他因素综合考虑。

消耗卡路里与减肥的关系：需要注意的是，消耗卡路里与减肥之间存在一定的关系。但是，要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。因此，虽然走路20公里可以消耗一定的卡路里，但要达到明显的减肥效果，还需要结合合理的饮食和其他运动方式。

每天走路20公里大约消耗1000卡路里左右。以下是关于此问题的详细解卡路里消耗：走路是一种有效的有氧运动方式，通过走路可以消耗体内的卡路里，从而达到健身和减肥的效果。根据一般估算，每天走路20公里可以消耗大约1000卡路里。燃烧脂肪所需卡路里：如果想要燃烧一斤的脂肪，需要消耗大约3500卡路里。