【睡眠能力】专题系列文章之005

好莱坞巨星麦当娜曾经用什么睡眠音乐哄睡她家洛克的？今天，让我们跟着美国快乐育儿导师、国际婴幼儿睡眠顾问王荣辉老师一起来认识下这些睡眠音乐，学习如何巧用睡眠音乐快速哄睡宝宝。

你还在认为睡眠音乐就是摇篮曲吗？那真是大错特错了！

其实所有能够帮助宝宝入睡的声音我们都可以称之为睡眠音乐，如风声、雨声等白噪音，世界著名的摇篮曲，甚至是爸爸学者汪星人的“汪汪”也可以算是睡眠音乐！这么多睡眠音乐，到底用哪个呢？其实要根据宝宝入睡前的状态选择合适的音乐。

眼看着到了觉点，宝宝却哭闹不止（并没有特别激烈的哭闹），放什么音乐都不管用呀！别急，跟着王荣辉老师一步步来：

1用Sh声或其它单调重复的声音让宝宝平静下来。使用Sh声时，声音大小接近宝宝的哭闹声，距离婴儿耳朵2-4寸，千万不要太近呀！

吹风筒白噪音(回复“吹风筒”即可下载音乐)

2宝宝稍微平静后播放海浪或流水的继续安抚（声音不要超过吹风机或洗碗机的大小），循环播直到宝宝完全平静。

海浪白噪音（回复“海浪”即可下载音乐）

3这时候才把你准备好的舒缓的摇篮曲放入播放器开始播放，音乐声音逐渐调到低声说话的大小，宝宝入睡后关掉。

摇篮曲（回复“摇篮曲”即可下载音乐）

一些宝宝可能仅仅用音乐是无法让他们平静入睡的，可能还需要其他帮助宝宝放松身体、调整到最舒服的姿势的一些帮助，如抚触（绝不是提捏按摩呀，不信你自己试试，越提越捏越清醒的）、侧卧等。

有时候我们的宝宝可能在入睡前会呈现出特别兴奋的状态（特别的开心或剧烈的哭闹），这时候就不能用单调重复的声音了，我们必须先用奇特的声音吸引宝宝的注意力,如”汪汪”的狗叫或其他特别的声音，这时候特别会搞怪的爸爸几可以一显身手了。当年为了镇住跳妞，跳爸还专门学了驴叫。这爹也够拼的了吧！

当宝宝的注意力被瞬间吸引后，马上播放海浪或流水声音的继续安抚（声音不要超过吹风机或洗碗机的大小），循环播直到完全平静。

待宝宝平静后再播放舒缓的摇篮曲,音乐声音逐渐调至低声说话的大小，宝宝入睡后可以关掉。

如果你的宝宝大部分时候入睡前都是平静而愉快的，那我们就可以先选播1-2首悦耳的音乐吸引他，例如莫扎特的音乐，不是大调也不是小调，有点轻快又舒适。等到宝宝安静地听音乐时，赶紧切换成接近成人心跳声频率的音乐，例如一段雨声加上Kiss the Rain，最好和下雨的声音差不多大小。宝宝进入浅睡后，播放速度变化缓慢的古典音乐，如肖邦的摇篮曲、Danny Boy等。记住千万不要使用交响乐版本，也不要选择悲哀的音乐。音乐声音大小是微风声差不多（约40分贝），音量逐渐调至低声说话的大小，宝宝入睡后可以关掉。

涨见识了吧！养个孩子真不容易呀，一个睡眠音乐也这么多花样！（回复“睡眠音乐”可下载音乐）

最后还要提醒大家使用睡眠音乐的注意事项：

播放音乐或白噪音时，播放器需要距离婴儿的耳朵6尺。

选定音乐后不要随意更换，至少使用3个月。

一般选择固定使用6首音乐左右。

各类日常声音强度参考

低声说话微风声雨声吸尘器婴儿的哭声割草机电锯声约30分贝约40分贝约50分贝约70分贝约80分贝约90分贝约100分贝

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（之一）宝宝睡不够，就会笨且矮？赶快测测你家宝宝睡够了没！

（之二）宝宝睡够了就又聪明又高大？睡眠质量更关键！

（之三）30%的婴儿睡眠问题是由这个原因造成的：详解睡眠环境十大因素

（之四）如何让宝宝快速秒睡？每个妈妈必备的哄睡神器

（之五）好莱坞巨星麦当娜都在用的宝宝睡眠音乐，收藏就能直接听哟

本文作者：王荣辉 本文来自：婴幼儿发展王荣辉

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