受伤后，大家最关心的莫过于“多久能好”。这个问题的答案，既取决于损伤的部位和严重程度，也因每个人的恢复标准不同而有差异。损伤恢复有两个核心标准：一是身体功能复原，二是受伤组织充分愈合。

像腘绳肌近端拉伤这类愈合能力差的损伤，恢复时间会相对较长。一般来说，肌肉损伤轻则几周、重则数月才能恢复。而作为肌肉组成部分的肌腱，恢复所需时间更长，难度也更大。

肌腱对机体运动至关重要：一块肌肉的肌腱分别附着在两块或两块以上不同的骨上，肌肉收缩时，正是通过肌腱的牵引带动骨骼运动。

肌肉肌腱损伤的常见症状有局部疼痛、肿胀、压痛，偶尔还会出现皮下溢血。若肌肉或肌腱断裂，该部位的功能就会减弱甚至丧失。其治疗方案，需根据损伤程度以及该肌肉和肌腱对肢体的功能作用来确定。

因此，训练中要警惕肌腱的过用性损伤，毕竟早预防比后期康复容易得多。

即便肌腱损伤恢复后期症状消失、功能良好，韧带也往往还处于漫长的重塑期，此时后续的损伤预防训练至关重要，否则可能再次受伤。遇到这种情况，安馨康复中心能为你提供适合的运动康复方案！

安馨康复中心集预防、教学、康复于一体，技术力量雄厚，设施齐全，设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房（开放床位上百张）。它以现代康复与中医传统特色康复相结合为特色，形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复、中医特色康复四大体系。

中心主要服务三类人群：神经类损伤者、肌肉骨骼问题者、需疼痛康复者。康复科配备了PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等，拥有多种康复设施，能针对不同人群开展个性化功能恢复训练，理疗手法包括运动康复、物理康复等。经验丰富的康复师会先为来访者做身体评估，再依据结果制定专属康复方案并提供具体指导。

需要注意的是，肌腱损伤后，致密的腱性组织难以再生，修复主要依靠瘢痕组织，而瘢痕组织在密度和强度上都比原腱性组织薄弱。因此，损伤早期需用石膏或支具严格制动，避免因过度活动导致损伤范围扩大，影响保守治疗效果。