1、瘦脸颊两边肉的方法主要有以下几种，需根据自身情况选择并长期坚持1 改善咀嚼习惯日常饮食中应避免长期单侧咀嚼，否则会导致单侧咬肌发达，引发脸部不对称建议两侧牙齿交替使用，均匀分配咀嚼压力，既能平衡肌肉发展，又能避免因单侧过度用力导致的面部轮廓不均2 多做口腔运动通过特定口腔动作锻炼面。

2、按摩轻柔按摩可促进面部血液循环，缓解水肿用指腹从下巴沿下颌线向耳后方向轻推，或以打圈方式按摩颧骨周围，每日数次，每次持续35分钟口腔呼吸调整长期用口呼吸会导致面部肌肉松弛，加重脸颊肥胖感需有意识地改为鼻呼吸，以维持面部肌肉紧致度瘦脸操针对性瘦脸操可强化面部肌肉例如，鼓。

3、脸颊上的两坨肉可以通过以下方式减掉针对咬肌肥大注射肉毒素即瘦脸针，通过阻断神经对咬肌的营养作用，使咬肌逐渐萎缩，从而达到瘦脸的效果针对脂肪较多光纤溶脂或激光溶脂利用一定能量的激光注射到面部脂肪层，对脂肪产生破坏作用，破坏后的脂肪会随着循环排出体外注意事项 在进行任何治疗之前。

4、1 按摩瘦脸 木梳梳理按摩可以使用木梳顺着脸颊两侧轻揉梳理，进行十五分钟的按摩这种方法能促进面部血液循环，有助于缓解面部水肿，长期坚持可能看到一定的瘦脸效果专用瘦脸工具市场上有专门的瘦脸工具，可以通过按摩提拉的方式帮助紧致面部肌肤，减少脸部赘肉2 整体瘦身 控制饮食要瘦脸，最好是。

5、要瘦脸颊两侧的肉，可以尝试以下方法1 按摩法 具体步骤将食指中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处，然后分别往两边耳下淋巴结方向滑动频率与次数坚持每天做按摩13次，每次重复这个动作5次原理通过按摩可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，有助于减少面部脂肪堆积2 咀嚼法 食材。

6、减少脸颊两侧肉肉需结合原因采取针对性方法，具体如下健康饮食与体重控制均衡饮食是基础，需增加蔬菜水果全谷物及优质蛋白摄入，减少高糖高盐及加工食品全身减脂可带动面部脂肪减少，建议通过热量缺口管理如每日减少300500大卡结合有氧运动如快走游泳实现体重控制面部运动与肌肉管理针对。

7、减脸颊两侧的肉，关键在于瘦咬肌 脸颊两侧肉多，往往与咬肌肥大有关咬肌是咀嚼肌的一种，位于脸颊两侧，当用力咬牙时，脸颊两侧比较硬的部位就是咬肌以下是一些有效的瘦咬肌方法按摩法确定咬肌位置首先，需要确定咬肌的具体位置咬紧牙关，脸颊两侧最硬的部位即为咬肌按摩手法采用专业的。

8、瘦脸颊两侧的肉需通过科学方法长期坚持，以下为具体方案1 面部运动通过特定动作锻炼脸颊肌肉，促进血液循环并减少脂肪堆积例如鼓腮呼吸法鼓起脸颊如吹气球，保持口腔充气状态5秒后缓慢呼气，恢复原状，重复1015次为一组，每日23组微笑拉伸法紧闭双唇，嘴角向两侧拉伸至极限，保持微笑表情10。

9、瘦脸颊两边肉的方法主要包含以下方面健康饮食需控制每日热量摄入，确保摄入量小于身体消耗量，形成热量缺口以促进脂肪分解同时，增加蔬果摄入，其富含的维生素矿物质和膳食纤维可辅助消化并维持代谢适量补充优质蛋白质，如瘦肉鱼类豆类及蛋类，有助于维持肌肉质量，避免因节食导致肌肉流失此外，需严格控制盐分摄入。

10、要瘦脸颊两侧的肉肉，可以尝试以下几种方法1 按摩 基本按摩反复使用食指无名指和中指放在下巴嘴唇之间，然后向两侧的耳朵下面滑动，每次进行这个动作5遍，一天做3次按摩 涂按摩霜按摩在早晚洗脸后，脸部涂一些按摩霜，然后用手指揉捏脸部肉肉，从内向外拉伸，动作尽量轻柔，同时可以按压听会穴。

11、想要瘦脸颊两侧的肉，可以采取以下方法1 打瘦脸针 这是一种见效较快的瘦脸方法，通过注射肉毒素使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的效果 注射后可能会出现面部红肿或淤血的现象，但很快就会恢复 注意事项在打瘦脸针前要与医生充分沟通，注射当日停止使用化妆品，前半个月避免服用阿司匹林等药物2 按摩。

12、瘦脸颊两侧需结合健康生活方式与针对性措施，以下方法需长期坚持并根据自身情况调整1 健康饮食与控制饮食量保持均衡饮食，增加蔬菜水果全谷物和优质蛋白质摄入，减少高糖高盐及高脂肪食物避免过量饮酒，因其可能导致面部水肿控制每餐分量，细嚼慢咽有助于减少进食量，同时促进消化2 增加有。

13、要瘦脸颊两侧的肉，可以尝试以下方法1 按摩法 操作方式将食指中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处，然后分别往两边耳下淋巴结方向滑动 频率与次数坚持每天做按摩13次，每次重复这个动作5次2 咀嚼法 原理通过咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的。

14、可以通过颈部运动瘦脸拍打颈部瘦脸水瓶按摩瘦脸等方法减掉脸颊的肉具体如下颈部运动瘦脸动作身体站直，双手自然下垂，头部仰起，最大可能地撅起嘴巴亲吻天花板，此时可以感觉到颈部和下巴肌肉的拉伸，坚持5秒，然后恢复原状，这是一个完整动作次数完成2组，每组15个拍打颈部瘦脸动作每天。

15、1要想瘦两边脸，经常拍打我们的脸部来达到瘦脸的效果平时我们遇到人的时候，经常会展露出一个比较和善的微笑，其实微笑也能瘦脸的因为微笑的时候，我们的嘴巴会拉扯脸部的肌肉，这样子的话脸部肌肉得到了锻炼，我们的脸就会瘦下来可以用手沾一点水，然后拍打一下自己的脸，也能达到瘦脸的效果2。