颈椎引起的头痛可通过以下方法缓解1 卧床休息当头痛发作时，优先选择卧床休息，保持颈椎自然放松状态此方法可减少颈椎对神经血管的压迫，缓解因颈椎问题引发的头痛多数患者通过充分休息后，头痛症状可逐渐减轻2 颈椎牵引治疗若卧床休息效果不佳，可尝试颈椎牵引通过专业器械对颈椎进行适度拉伸。

1保持正确的姿势长时间低头仰头或头部偏斜会加重颈椎压力，诱发头晕头痛日常需保持头部中立位，避免长时间维持同一姿势使用电子设备时，可将屏幕调整至与视线平齐的高度工作或学习时，每30分钟起身活动颈部，减少颈椎负担2进行颈部运动适当颈部运动可缓解肌肉紧张，改善血液循环推荐动作缓慢。

1 物理治疗手段牵引法是颈椎病非手术治疗的常用方法，通过外力拉伸颈椎间隙，减轻椎间盘压力，缓解神经根受压，操作简单且疗效明确按摩法可放松颈肩部肌肉群，解除痉挛状态，松解神经根与软组织的粘连，从而缓解头痛温热敷通过促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，消除软组织肿胀，进一步减轻头痛症状2。

定时活动每30分钟起身活动颈部，避免长时间保持同一姿势定期保健每周12次专业推拿或自我按摩，预防肌肉慢性劳损需强调的是，上述方法仅能缓解症状，无法根治颈椎病若出现头痛加剧肢体麻木或行走不稳等症状，需立即就医，通过影像学检查如MRI明确病变程度，必要时采取手术或药物治疗。