不少家长发现孩子老爱上火，不是口腔溃疡就是便秘，脾气还特别大，怎么管都不听。其实这可能是阴虚火旺在作怪！我家娃以前也这样，后来摸索出几招，没吃啥药就慢慢好了。今天就把这些方法分享给大家，都是大白话，好懂又好用。

一、先搞清楚啥是孩子阴虚火旺，别瞎调理

孩子阴虚火旺，简单说就是身体里的“水”少了，“火”就旺了。表现出来就是：

- 睡觉盗汗，尤其是晚上刚睡那会，后背湿一大片；

- 嘴巴老发干，还爱长口疮；

- 便秘，拉的便便又干又硬；

- 脾气特别大，一点就炸，还爱哭闹；

- 手心脚心总发烫，晚上睡觉喜欢蹬被子。

要是你家娃中了三条以上，十有八九是阴虚火旺了。

二、孩子为啥会阴虚火旺？这几个习惯是“元凶”

1. 吃太多肉和甜食，把脾胃“吃坏”了

现在生活好了，顿顿给孩子吃肉、买零食。但孩子脾胃弱，消化不了这么多，就会产生“虚火”。尤其是炸鸡、蛋糕这些，吃多了绝对上火。

2. 穿太多、盖太厚，把孩子“焐”上火了

很多家长怕孩子冻着，拼命给孩子加衣服、盖厚被。孩子本身就属“纯阳之体”，这么一焐，体内的火就更旺了。

3. 运动量太少，气血循环不畅

现在孩子不是上课就是补课，户外活动少得可怜。气血循环不好，体内的“火”就散不出去。

4. 老发脾气、情绪不好，“气”出来的火

孩子学习压力大，或者在家被批评多了，老发脾气，肝气郁结也会导致阴虚火旺。

三、不用吃药，这几招就能让孩子阴虚火旺自愈

1. 调整饮食，给身体“补水降火”

- 多吃滋阴润燥的食物：银耳莲子羹、百合粥、梨汤这些都是滋阴的好东西。我家每周必做两次银耳莲子羹，娃特别爱喝，喝了之后口疮明显少了。

- 少吃肉和甜食：把肉换成鱼和虾，零食换成水果。尤其是晚上，别给孩子吃太多，七分饱就行。

- 多喝温水：别让孩子喝冷饮，温水才能真正补水。

2. 按揉这两个穴位，给孩子“灭火”

- 太溪穴：在孩子脚踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。每天按揉5分钟，这个穴位是滋阴的要穴，按了之后孩子晚上盗汗会明显减少。

- 涌泉穴：在孩子脚底，蜷起脚趾时的凹陷处。每天晚上给孩子泡脚后按揉，能引火下行，孩子睡觉就不蹬被子了。

3. 调整穿衣和睡眠，别再“焐”孩子了

- 穿衣要“春捂秋冻”：比大人少穿一件，摸摸孩子后颈，不凉就合适。

- 睡觉别盖太厚：孩子睡觉爱动，盖薄点的被子，能蹬就蹬，别强制让孩子盖。

4. 多带孩子户外活动，把“火”散出去

每天带孩子出去疯跑半小时，跳绳、踢毽子都行。运动能促进气血循环，把体内的火散出去。我家娃现在每天放学后都在小区疯玩，脾气好多了，也不怎么便秘了。

5. 少批评多鼓励，别让孩子“气”出火

孩子犯错了，别吼别骂，好好跟他说。多发现孩子的优点，表扬他，让他心情舒畅，肝气不郁结，火自然就小了。

四、这些误区别踩，不然越调越糟

- 别盲目给孩子吃降火的药：很多家长一看孩子上火就给吃牛黄解毒片之类的，这些药太寒凉，会伤孩子脾胃，越吃越虚。

- 别以为孩子上火就该“去火”：阴虚火旺是“虚火”，不是实火，得滋阴，不是去火。

- 别忽视孩子的情绪问题：情绪不好也是导致阴虚火旺的重要原因，一定要关注孩子的心理状态。

五、最后说句实在话，孩子阴虚火旺调理得慢慢来

孩子的身体是慢慢失衡的，调理也得有耐心。按照这些方法坚持一两个月，你肯定能看到变化，比如孩子不盗

汗了，脾气变好了，吃饭也香了。

你家娃有没有阴虚火旺的情况？你都是怎么调理的？欢迎在评论区分享你的经验，咱们一起把娃养得健健康康的！