大家好，我是胡医生。

吃多了恶心、晕车晕船想吐，或是感冒后胃里翻江倒海？别着急找药，腹部上方有个“止呕穴”——中脘穴，它是调理脾胃的关键穴，按对了能快速缓解恶心、止住呕吐，日常消化不良也能用。

先明白：中脘穴为啥能管“恶心呕吐”？

中医里，恶心、呕吐大多和“脾胃”有关——比如吃太多给脾胃添了负担，或是受凉、晕车让胃气“往上逆”（本该往下走的胃气反着来），就会想吐。而中脘穴正好在胃的“正上方”，是脾胃气血汇聚的地方，按揉它能帮脾胃“减负”，把往上逆的胃气拉回来，自然就能缓解恶心、止住呕吐。

不用尺子！跟着身体标志，20秒找准中脘穴

中脘穴的位置很好找，不用记“几寸”，看身体标志就行：

1. 先找到两个关键位置：肚脐和胸骨最下端的尖儿（剑突） ；

2. 把这两点连一条直线，这条线的正中间，就是中脘穴；

3. 嫌麻烦？也可以用手量：并拢5个手指（手掌自然张开，除拇指外的4指+拇指并拢），从肚脐往上量“5指宽”的位置，就是中脘穴。

找对的标志：按下去有轻微酸胀感，而且正好在腹部正中线，不偏左不偏右。

怎么按才有效？不同情况用不同手法

恶心、呕吐的程度不一样，按摩手法也略有区别，按对了见效更快：

1. 恶心但没吐时：轻揉“促消化”

- 姿势：坐着或躺着（躺着更放松），双手搓热；

- 手法：用手掌心（劳宫穴对着中脘穴），顺时针轻轻按揉，力度别太大，以腹部微微发热为宜；

- 时间：每次揉3-5分钟，恶心感减轻就停。

2. 呕吐后胃里难受：点按“缓不适”

- 手法：用拇指指腹对准中脘穴，轻轻往下点按（别用力戳），按3秒松1秒，重复10-15次；

- 注意：呕吐后胃比较虚弱，力度一定要轻，别按得疼。

3. 日常护胃：偶尔按按防不适

平时吃多了、消化不良，也能按中脘穴：饭后1小时，用拇指按揉2分钟，帮脾胃运化，减少胃胀、反酸。

这些注意事项，别忽略！

- 饭后半小时内别按：刚吃饱时胃里装满食物，用力按可能加重不适；

- 特殊人群多留意：孕妇按摩中脘穴前最好咨询医生（尤其是孕早期），有胃溃疡、胃出血的人，别用力按；

- 不是“万能药”：如果恶心呕吐是因为食物中毒、高烧等严重情况，别只靠按摩，赶紧去看医生。

护胃小搭配：按完中脘穴，再做一件事更舒服

按摩后可以喝一小杯温热水，帮脾胃暖一暖；平时也别吃太多生冷、油腻的食物，避免给脾胃添负担——中脘穴更像“辅助”，好好吃饭、保暖，才是护胃的根本。

下次再遇到恶心、呕吐，别慌，先找找腹部上方的中脘穴，按几分钟试试，简单又实用！

温馨提示：文中信息仅为医学科普范畴，仅用于日常健康知识了解，不作为任何医疗诊断、治疗方案制定的依据，若有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。