本文目录一览：

• 1、十大减肥水果排行榜
• 2、减肥还在啃苹果?减肥水果热量排行榜

十大减肥水果排行榜

1、番石榴：热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强。促进新陈代谢，减少体内多余脂肪囤积。菠萝：含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有助于肉类消化。适合减肥期间少量食用肉类后的补救。火龙果：热量低，纤维高，有助于排毒减肥。维C和水溶性纤维含量高，具有美容、润肠等功效。奇异果：含有蛋白质分解酵素，减少脂肪囤积机会。

2、十大减肥水果排行榜如下：苹果：富含果胶、纤维素和维生素C，能加速新陈代谢，减少脂肪，并含有丰富的钙，有助于减少水肿。猕猴桃：含有蛋白质分解酶，能将食物中的蛋白质分解成小分子氨基酸，减少脂肪积累。香蕉：富含纤维素、维生素A、钾和果胶，能有效调节肠胃，排出毒素。

3、十大减肥水果排行榜包括：苹果、甜橙、番石榴、猕猴桃、木瓜、香蕉、梨、葡萄柚、菠萝、枇杷。以下是这些水果的简要介绍：苹果：减肥功效：含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪堆积。同时，苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

减肥还在啃苹果?减肥水果热量排行榜

1、第一种是苹果。苹果中富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进排毒。苹果中的钙能帮助体内多余盐分的代谢，消除浮肿。苹果酸可代谢体内热量，预防下半身肥胖。果胶能促进体内重金属的排放，调节血糖水平。而苹果中的钾元素，不仅可以缓解因摄取过多盐分引起的水肿，还有利尿的作用。

2、你好 苹果 苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高，52大卡/100克。

3、蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓哦。

4、苹果是很常见的水果之一，营养物质丰富，味道口感好，大人小孩都适合吃。一般每天吃一颗苹果就够了，最佳时间就是早上吃，便于吸收。苹果的热量高吗 苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。

5、个（大）苹果（250.0克，能食一部分20克）100卡路里 标准（100克）苹果为高纤维、低脂肪食品，每100克苹果只含45大卡发热量，没有人体脂肪都不含钠，针对已经减肥瘦身中的女孩而言，是再好都没有的食材了。吃苹果常见问题：苹果不适合与海鲜同食。