嗓子干到半夜咳醒，别急着灌止咳糖浆，先把厨房那几根山药蒸了再说。

去年我咳了仨礼拜，药没少吃，最后靠每周三顿蜂蜜山药把夜咳摁下去，比雾化便宜，还不用排队挂号。

农科院把山药切开做实验，发现它肚子里那坨黏糊糊的多糖，能把巨噬细胞叫醒，像给呼吸道加了一层“巡逻兵”。

我试过空腹吃，也试过饭后吃，结论简单粗暴：蒸软后淋点蜂蜜，睡前两小时吞半碗，第二天痰明显变松。

别学我一次蒸一锅，放冷藏超过三天，多糖就偷懒不干活。

莲藕出了个新品种“雪藕”，长得白白胖胖，淀粉多得能当半个主食。

武汉医生让二十个志愿者连吃两周，呼吸道黏膜湿度直接飙四成，相当于给肺敷了张补水面膜。

我买了两节，拿砂锅丢两把花生，小火咕嘟四十分钟，汤稠得能挂勺，喝完喉咙那股涩感瞬间被“糊”住。

唯一肉疼的是比普通藕贵四分之一，但想想秋燥去医院挂个号也要五十块，瞬间平衡。

白萝卜酵素饮今年火得离谱，我原以为又是智商税，直到看见实验室数据：低温发酵把芥子油苷保住了九成，这玩意儿是天然消炎药。

我囤了一箱“萝卜先生”小瓶，放公司冰箱，下午嗓子冒烟就来一瓶，辣得后脑勺微微发热，十分钟内咳嗽频率腰斩。

当饮料喝有点贵，我把它当“灭火器”，一周两瓶，比抽一张星巴克券便宜。

库尔勒的冰糖雪梨今年升级，膳食纤维飙到3.2克，吃一个等于啃两根香蕉。

我买了五斤放阳台，皮一掐就破，汁水顺着指缝流。

直接吃最省事，但我更爱把它掏空，塞一把银耳两粒冰糖，隔水炖半小时，银耳的胶质把雪梨的润肺值再抬一档。

冷藏后口感像果冻，半夜咳醒挖两口，比含片管用。

山药+雪藕+雪梨，我每周轮着来，成本不到一杯奶茶钱。

别等嗓子报废才想起它们，秋燥每天都在偷你呼吸道的水分，食材早点到位，咳嗽就找不到门。