清晨的公园里，65岁的张阿姨像往常一样快走锻炼。可刚走了20分钟，她就觉得右腿像被无数根针扎着，脚底发麻，每迈一步都像踩在棉花上。她扶着栏杆坐下，揉着腿自言自语：“这老腿，真是越来越不中用了……”

这样的场景，你是否也似曾相识？据统计，我国超60%的中老年人曾因“走路脚麻腿疼”就医，而这一症状的背后，可能藏着从生活习惯到慢性疾病的多种隐患。今天，我们就来揭开这“小毛病”背后的真相。

很多人觉得，腿疼脚麻不过是“年纪大了”“走路太多”的“正常现象”，但医学专家提醒：这可能是身体发出的“预警信号”，需警惕以下4类原因：

血管在“堵车”下肢动脉硬化闭塞症是中老年人的“隐形杀手”。当动脉血管因斑块堆积变窄，血液无法顺畅流向腿部，就会出现“间歇性跛行”——走路时腿疼、脚麻，休息后缓解，但再次行走又会复发。若长期忽视，可能引发肢体坏死甚至截肢。

神经被“卡压”腰椎间盘突出、梨状肌综合征等疾病会压迫坐骨神经，导致放射性疼痛从腰部蔓延至腿部，伴随麻木、无力。这类疼痛常在弯腰、久坐后加重，严重时甚至影响行走。

血糖“失控”的信号糖尿病患者若长期血糖控制不佳，可能引发周围神经病变，表现为双下肢对称性麻木、刺痛，像“蚂蚁爬”或“戴手套袜套”。这种麻木常在夜间加重，严重时可能失去痛觉，增加足部溃疡风险。

关节“罢工”的前兆膝关节骨关节炎、髋关节病变等退行性疾病，会因关节软骨磨损、炎症刺激，导致走路时疼痛、僵硬，尤其上下楼梯或久坐后起身时更明显。

去年，一位68岁老人因“走路腿疼”自行贴膏药、按摩，三个月后右脚发黑溃烂，就医时被诊断为“下肢动脉硬化闭塞症合并严重感染”。医生惋惜道：“如果早来检查，通过药物或手术疏通血管，完全能避免截肢！”

这一案例警示我们：脚麻腿疼绝非“小事”，拖延治疗可能付出沉重代价。

如何应对？3个自查方法+1个关键原则

自查方法：

摸脉搏：平躺后，触摸脚背或脚踝内侧的脉搏，若一侧明显减弱或消失，需警惕血管问题。抬腿测试：平躺伸直双腿，缓慢抬高至45°-60°，若1分钟内出现腿疼、麻木，可能提示腰椎或血管疾病。观察症状：记录疼痛是否与行走距离相关（如走500米疼，休息后缓解），是否伴随皮肤发凉、颜色苍白或紫绀。

关键原则：及时就医，明确病因。若症状持续超过2周，或伴随以下情况，需立即就诊：

腿疼剧烈，无法行走；脚部皮肤温度降低、颜色异常；伴有头晕、胸闷等全身症状。

脚麻腿疼，是身体在“说话”。它可能藏着血管、神经、关节的危机，也可能只是暂时的疲劳。但无论如何，别让“忍一忍”的心态，耽误了最佳治疗时机。从今天起，关注腿部的每一个“小信号”，用科学的方式守护健康，才能走得更稳、更远。

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