本文目录一览：

• 1、仰卧起坐的正确做法起不来怎么办
• 2、为什么我一个仰卧起坐也做不起来?
• 3、为什么仰卧起坐一个都做不起来?
• 4、为什么仰卧起坐一个都做不起来
• 5、为什么我做仰卧起坐起不来,怎么才能起来啊

仰卧起坐的正确做法起不来怎么办

仰卧起坐做不起来时，可以采取以下措施进行改进：纠正姿势仰卧起坐做不起来，很可能是因为姿势不正确，用力方向有误。正确的做法应该是：仰卧，两腿并拢，两手上举。在起身时，利用腹肌的收缩力量，使两臂向前摆动，带动身体迅速成坐姿。上体继续前屈，两手尽量触及脚面，然后低头，缓慢还原成初始的仰卧姿势。

仰卧起坐正确做法起不来时，可以采取以下措施： 纠正姿势： 确保仰卧时两腿并拢，两手上举。利用腹肌收缩的力量，两臂向前摆动，带动身体迅速成坐姿。 上体继续前屈，两手尽量触及脚面，然后低头，缓慢还原成初始坐姿。注意整个过程中，腰部和背部要保持贴地，避免用力过猛导致受伤。

仰卧起坐起不来时，可以采取以下措施：纠正姿势：仰卧起坐起不来可能是因为姿势不正确或用力方向不对。确保仰卧时两腿并拢，两手上举。利用腹肌收缩，两臂向前摆动，带动身体迅速成坐姿。在成坐姿后，上体应继续前屈，使两手能够触到脚面，然后低头，缓慢还原成初始的仰卧姿势。

为什么我一个仰卧起坐也做不起来?

无法完成一个仰卧起坐的原因可能有很多，例如核心肌肉力量不足、姿势不当或缺乏正确的锻炼技巧。首先，选择一个合适的腹肌板至关重要。购买时，应选择一个较大的腹肌板，这样在刚开始锻炼时，可以将板子调整到最低位置，让双脚紧紧钩住上面的棱，避免腰部疼痛。

原因：腹部肌肉的酸痛可能是由于之前尝试仰卧起坐时产生的乳酸堆积导致的。按摩可以帮助促进血液循环，加速乳酸的代谢，从而减轻酸痛感。操作：每天有空时轻轻拍打或揉捏腹部肌肉，持续一段时间，直到感觉肌肉放松为止。

做仰卧起坐起不来，主要是因为腹部肌肉力量不够或者姿势不正确。要能够成功做起仰卧起坐，可以采取以下措施：增强腹部肌肉力量：通过其他腹部锻炼，如平板支撑、卷腹等，来增强腹部肌肉的力量。逐渐增加仰卧起坐的练习次数，从少量开始，随着力量的增强逐渐增加至50次左右。

通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度；上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。速度适宜 很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。

仰卧起坐（不抱头双手抱大腿后侧，把注意力放在腹部，手臂少用力尽量靠腹部发力起来）12*3组 每天练一练以后就能做起来了。俯卧撑能做起来只能代表 你上肢力量不错，但是你的核心力量差。要多做做静态动作，然后慢慢力量增强了就可以做起来了。请采纳吧，我是健身教练，有不懂可以问我。

起不来一般是腹部肌肉力量不够，或者是姿势不正确。正确的姿势是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。

为什么仰卧起坐一个都做不起来?

仰卧起坐一个都做不起来的原因主要有以下几点：腹直肌没有力量：仰卧起坐主要依赖腹直肌的力量来拉起上半身。如果腹直肌力量不足，就很难完成这个动作。强化腹直肌的力量是改善这一状况的关键。不经常锻炼：长期缺乏锻炼会导致肌肉萎缩，动作的标准程度和技巧也会生疏，从而影响仰卧起坐的表现。

仰卧起坐一个都做不起来的主要原因是腰腹部肌肉力量不足。具体来说：核心肌群力量弱：仰卧起坐主要锻炼的是腰腹部的核心肌群，包括腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌，以及腹部的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌。如果这些肌肉的力量很差，就无法完成仰卧起坐的动作。

一个仰卧起坐也做不起来的原因可能包括腰腹力量不足、平时缺乏运动以及体重过重。腰腹力量不足：仰卧起坐需要较强的腰腹力量来支撑身体的起伏。如果腰腹力量太小，就无法完成这个动作。为了增强腰腹力量，可以先从简单的卷腹锻炼开始，这个动作对腹直肌有很好的锻炼效果，且难度相对较低。

公斤的人仰卧起坐一个都做不起来的主要原因是腰部力量不足。具体原因及解决方法如下：腰部力量薄弱：仰卧起坐主要依赖腰腹部肌肉的力量。如果腰部力量不足，就无法完成仰卧起坐的动作。锻炼方法：辅助练习：可以先尝试在后背靠东西进行仰卧起坐，逐渐撤掉支撑物，提高自己的控制力。

为什么仰卧起坐一个都做不起来

1、仰卧起坐一个都做不起来的原因主要有以下几点：腹直肌没有力量：仰卧起坐主要依赖腹直肌的力量来拉起上半身。如果腹直肌力量不足，就很难完成这个动作。强化腹直肌的力量是改善这一状况的关键。不经常锻炼：长期缺乏锻炼会导致肌肉萎缩，动作的标准程度和技巧也会生疏，从而影响仰卧起坐的表现。

2、仰卧起坐一个都做不起来的主要原因是腰腹部肌肉力量不足。具体来说：核心肌群力量弱：仰卧起坐主要锻炼的是腰腹部的核心肌群，包括腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌，以及腹部的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌。如果这些肌肉的力量很差，就无法完成仰卧起坐的动作。

3、一个仰卧起坐都做不了，可能是以下原因：腰腹部肌肉力量不足：仰卧起坐主要锻炼的是腰腹部的肌肉，包括腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌，以及腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌等。如果这些肌群的肌肉力量很差，那么做仰卧起坐就会非常困难。

4、一个仰卧起坐也做不起来的原因可能包括腰腹力量不足、平时缺乏运动以及体重过重。腰腹力量不足：仰卧起坐需要较强的腰腹力量来支撑身体的起伏。如果腰腹力量太小，就无法完成这个动作。为了增强腰腹力量，可以先从简单的卷腹锻炼开始，这个动作对腹直肌有很好的锻炼效果，且难度相对较低。

5、公斤的人仰卧起坐一个都做不起来的主要原因是腰部力量不足。具体原因及解决方法如下：腰部力量薄弱：仰卧起坐主要依赖腰腹部肌肉的力量。如果腰部力量不足，就无法完成仰卧起坐的动作。锻炼方法：辅助练习：可以先尝试在后背靠东西进行仰卧起坐，逐渐撤掉支撑物，提高自己的控制力。

为什么我做仰卧起坐起不来,怎么才能起来啊

这个是属于正常情况。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的腹直肌的。起不来是因为你的腹直肌没有力量，而且也是和自己不经常锻炼有很大的关系。还有可能是你的脊椎柔韧性不行，柔韧性不行也是起不来的。所以你想要做标准的仰卧起坐，需要经常去做的。每次去锻炼的时候，尽可能往多的去做，直到在也做不起来为止。而且还需要让别人帮你拉伸一下自己的柔韧性。

仰卧起坐做不了的原因很多，但是主要的原因就是因为腰腹力量太小或者人太胖。如果是力量太小，那么可以先做卷腹。卷腹也是锻炼腹部的，而且难度很低。可以先做这个动作锻炼力量。如果是太胖阻碍了做仰卧起坐，那么可以慢跑减肥。持续慢跑40分钟，一周跑4到5次。

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。不要直腿， 直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

仰卧起坐也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头，用肘部碰膝盖，这是错误的做法，不但效果不好，而且容易导致腰部受伤。

仰卧起坐（不抱头双手抱大腿后侧，把注意力放在腹部，手臂少用力尽量靠腹部发力起来）12*3组 每天练一练以后就能做起来了。俯卧撑能做起来只能代表 你上肢力量不错，但是你的核心力量差。要多做做静态动作，然后慢慢力量增强了就可以做起来了。请采纳吧，我是健身教练，有不懂可以问我。

那你就一定要好好锻炼身体了，逐渐将体质锻炼得越来越好，逐渐你的运动效果也会越来越好的。