半岛记者 潘立超 实习生 宫懿轩 颜殿钰

7月下旬以来，全国不论南北都被高温席卷，大家纷纷发出“简直热化了”、“大家都是熟人”的感慨，本周高温主要集中在哪里呢？

青岛市气象台副台长王建林介绍，7月份青岛市平均气温26.2℃，比常年高了0.7℃。极端最高气温出现在平度，最高37℃，胶州即墨莱西36.5℃-36.7℃，市区7月份最高气温33.6℃。7月下旬以来，各区市每天的最低气温都在25℃以上，加上平均相对湿度超过70%，高温虽然不高，但低温却是不低，闷热感全天候存在，有网友感叹“只能靠着空调续命”。

在过去一周，台风的影响给华南沿海一带降了降温，在台风影响不到的江南、江淮一带，成为高温集中区，而且这江南一带湿度高。高温加上高湿，江南、江淮地区体感温度普遍40℃以上，局地甚至超50℃。像是江苏、安徽、浙江、上海等地早晨9点前后就开始热了，到了晚上，气温也能达到30℃以上，白天“烧烤”，晚上“蒸桑拿”，热得连轴转，昼夜不停歇。本周初，华北地区随着降雨结束，高温也卷土重来。31日北京、天津、石家庄最高温都达到35℃。不过这里的高温并没有持续太久，8月初的降雨再次浇灭这一带的高温天气。

在气象学上所说的高温是35℃以上的天气，就全国而言，7月份高温天气最多的城市是哪里？在气象学上有一个划分标准，气温达到或超过35℃就称作高温天气。根据统计，7月平均高温天气最多的省会级城市是杭州和福州，都超过了15天，也就是说，一个月有一半以上的时间最高气温都达到或是超过了35℃。紧接着的长沙、南昌和重庆，高温也占到两个星期的时间。在历史上，7月的极端高温常出现在北方。1966年7月19日的郑州，最高气温达到43℃，石家庄和济南也分别突破过42℃。北方的湿度小，干热型高温造成了高不可攀的气温极值，而南方的湿度大，属于闷热型高温，气温上升的幅度不像北方那么猛，可这种蒸笼一样的桑拿天也是很难熬的。湿热天气的前三名分别是，海口第一，南宁第二，广州第三。西部地区拉萨、昆明和西宁，7月平均最高气温都不到26℃，可以说是天然空调了，是避暑的好选择。

气象专家建议，大家即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。一般成年人在空调房内最适宜温度为25℃-26℃，体弱者27℃-28℃，室内外温差最好不超过8℃。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。经常处在空调环境下的人，每隔一段时间开会儿窗。孩子房间可以开空调，但温度要保持在26℃左右。