大家好，我是阿方，是一位减脂营养师，平时喜欢分享自己的减脂经验。

减脂挨饿避免不了，不少姐妹和我说，减肥真的好饿，尤其是晚上，饿的能吃下一头牛。

起初我也是这么觉得，直到我的一个朋友小陈跟我说其她的减脂经历，才发现晚上不需要挨饿，喝一杯纯牛奶就可以！

小陈以前和大家一样，晚上不敢吃东西，很饿也忍着。有一天她偶然喝了半瓶纯牛奶，发现一点都不饿，她觉得很新奇！

为什么喝纯牛奶不会饿

因为牛奶中的蛋白质消化速度很慢，能在你的胃里面停留更久，搭配牛奶的饮食更能够抗饿，这也是为什么小陈喝了牛奶之后不觉得饿的原因。

我之前也试过喝牛奶的减肥方法，比如晚餐我会吃一个西红柿，喝一瓶200毫升左右的牛奶。这样吃到晚上睡觉都不会饿！

小陈白天怎么吃

当然，小陈白天的饮食是比较严格控制的，所以晚上才会有比较强烈的饥饿感。白天她每餐都要吃，并且保持7八分饱的状态就停下。

她选择每天都喝一瓶牛奶，早晨喝一半，晚上的时候饿了也可以喝一半。而且喝完牛奶后，都没有馋的感觉，这让小陈觉得简直并没有那么的困难。

她一直坚持着这个吃法一个月，作为小基数减了5斤！

这个方法比较适合小基数，小基数本身白天吃的比较少，晚上有点饥饿感是正常的。

当然小陈表示，也不是每天都会喝牛奶，只有在非常饥饿的情况下喝一点。毕竟是在晚上不应该给肠胃增加负担。小基数的你们也可以尝试一下哟！