提到头晕，很多人都有过这样的经历：突然站起来时天旋地转、低头看手机后脑袋发沉、感冒后总觉得晕乎乎……多数人会以为“是没休息好”，忍忍就过去了，可要是头晕反复出现，甚至影响走路、视物，就得多留心——头晕背后可能藏着不同原因，从简单的“姿势不对”到需要警惕的“脑部问题”都有可能。今天就结合中医和西医视角，用大白话拆解头晕常见的9种可能性，教你初步判断自己的头晕属于哪种，以及哪些情况必须马上就医。

一、先分清：“头晕”和“眩晕”不是一回事，别搞混了

很多人把“头晕”和“眩晕”混为一谈，其实两者差别很大，判断对了才能找对原因：

- 头晕：感觉脑袋发沉、昏昏沉沉，像裹了层东西，走路没力气，但不会觉得“天旋地转”，比如熬夜后、没吃饭时的头晕多是这种；

- 眩晕：感觉周围在转（比如天花板在转、地面在晃），或者自己在“飘”，严重时会站不稳、恶心呕吐，比如耳石症、颈椎病引发的多是这种。

不管是哪种，只要频繁出现（比如一周超过2次）、持续时间长（超过1小时），或者伴随手脚麻木、说话不清楚，都别硬扛，先搞清楚原因最重要。

二、头晕常见的9种可能性：从“小问题”到“要警惕”，帮你逐一拆解

以下9种情况是临床中最常见的头晕原因，有的是“生活习惯导致”，调整后就能缓解；有的是“身体器官出问题”，需要及时调理或治疗：

1. 体位性低血压：“猛起身”时的头晕，年轻人最常见

- 典型表现：蹲久了、躺久了突然站起来，瞬间觉得头晕、眼前发黑，几秒到十几秒后恢复正常，平时血压不高，没有其他不适；

- 常见人群：学生、上班族（久坐不动）、身体偏瘦的人；

- 原因：突然起身时，血液没及时跟上脑袋的“高度”，导致脑部暂时供血不足，属于“生理性头晕”，不是大病；

- 应对：起身时慢一点，先坐起来等10秒，再慢慢站起来；平时多喝点水，别长时间蹲着或躺着，不用吃药就能改善。

2. 低血糖：“没吃饭”引发的头晕，饿的时候最明显

- 典型表现：没按时吃饭、剧烈运动后，出现头晕、心慌、手抖、出冷汗，吃点糖、面包后10分钟内就能缓解；

- 常见人群：减肥节食的人、糖尿病患者（用药后没及时吃饭）、早餐不吃的学生；

- 原因：血糖过低时，大脑缺乏“能量供应”，就会出现头晕，属于“短期营养不足”导致的问题；

- 应对：按时吃饭，别刻意节食；兜里备点糖果、饼干，感觉饿了就吃一点；糖尿病患者要严格遵医嘱用药，避免血糖波动太大。

3. 颈椎病：“低头族”的头晕，转头时更明显

- 典型表现：长期低头看手机、用电脑后，出现头晕（多是“昏沉感”，少数会眩晕），伴随脖子僵硬、肩膀酸痛，转头时头晕会加重；

- 常见人群：上班族、程序员、长期刷手机的人；

- 原因（西医）：颈椎变直、椎间盘突出，压迫了给脑袋供血的“椎动脉”，导致脑部供血不足；

- 原因（中医）：长期低头导致“颈部经络淤堵”，气血无法顺畅到达头部，引发“脑供血不足”型头晕；

- 应对：每低头30分钟，抬头活动脖子10秒；平时多做“靠墙收下颌”的动作（后背贴墙，下巴向里收，每次坚持10秒），缓解颈椎压力；严重时可以找康复科做颈椎按摩，别自己乱掰脖子。

4. 耳石症：“转头、翻身”时的眩晕，最容易被误诊

- 典型表现：躺下、翻身、低头捡东西时，突然出现天旋地转的眩晕，持续几秒到1分钟，不敢动，一动就晕，没有耳鸣、听力下降；

- 常见人群：中老年人（50岁以上多见）、长期熬夜、压力大的人；

- 原因：耳朵里负责“平衡”的“耳石”掉了，跑到不该去的地方，转头时耳石晃动，就会让人感觉“在转”；

- 应对：这种头晕看似吓人，但很好治，找耳鼻喉科医生做“耳石复位”（不用吃药、不用打针），多数人1-2次就能好，复位后别剧烈甩头，避免耳石再次脱落。

5. 睡眠不足：“熬夜”后的头晕，伴随没精神

- 典型表现：熬夜后、失眠后，第二天出现头晕、脑袋昏沉，注意力不集中，打哈欠，到了晚上睡一觉后，头晕会明显缓解；

- 常见人群：年轻人（熬夜刷手机、加班）、失眠的中老年人；

- 原因：大脑需要通过睡眠“修复和休息”，熬夜后大脑没得到充分休息，神经功能紊乱，就会出现头晕；

- 应对：尽量11点前睡觉，每天保证7-8小时睡眠；如果失眠，睡前别玩手机，试试泡脚、听轻音乐，别长期依赖“助眠药”。

6. 高血压：“血压波动”时的头晕，晨起最常见

- 典型表现：头晕时感觉脑袋“胀胀的”，像有东西在敲，测量血压发现高于140/90mmHg，晨起、情绪激动后头晕更明显，部分人会伴随头痛；

- 常见人群：中老年人、肥胖人群、有高血压家族史的人；

- 原因：血压突然升高时，脑部血管压力变大，就会出现头晕，长期高血压不控制，还可能损伤脑血管，引发更严重的问题；

- 应对：定期测血压（每天晨起测一次）；如果确诊高血压，严格遵医嘱吃药，别自己停药或减药；平时少吃盐，别熬夜、别生气，避免血压波动。

7. 感冒/鼻炎：“呼吸道不通”引发的头晕，伴随鼻塞、咽痛

- 典型表现：感冒、鼻炎发作时，出现头晕、脑袋昏沉，伴随鼻塞、流鼻涕、咽痛，感冒好了、鼻炎缓解后，头晕也会消失；

- 常见人群：所有人，尤其换季、免疫力低的时候；

- 原因：鼻塞时呼吸不顺畅，大脑缺氧，就会出现头晕；感冒时身体炎症反应也会影响神经功能，加重头晕；

- 应对：感冒时多喝温水，保证休息；鼻炎患者平时注意保暖，避免接触花粉、尘螨，鼻塞严重时可以用生理盐水洗鼻子，别长期用“滴鼻剂”。

8. 焦虑/压力大：“情绪差”导致的头晕，越紧张越明显

- 典型表现：长期压力大、焦虑时，出现头晕（多是“昏沉感”，不会天旋地转），伴随心慌、胸闷、叹气，休息、放松后会缓解，检查没发现身体异常；

- 常见人群：上班族、学生（考试压力大）、情绪敏感的人；

- 原因（西医）：长期焦虑会导致自主神经紊乱，影响血管收缩，进而引发脑部供血轻微异常，出现头晕；

- 原因（中医）：“情志不畅”导致“肝气郁结”，气血运行不畅，头部得不到充分滋养，引发“虚性头晕”；

- 应对：每天花10分钟做“深呼吸”（吸气4秒，呼气6秒），缓解压力；多和家人朋友聊天，别把情绪憋在心里；严重时可以找心理医生聊聊，不用觉得“看心理医生丢人”。

9. 脑部问题：“要警惕”的头晕，伴随危险信号

- 典型表现：头晕持续不缓解（超过24小时），伴随手脚麻木、说话不清楚、走路不稳、看东西重影，甚至意识模糊；

- 常见人群：中老年人、有脑梗塞、脑出血病史的人；

- 原因：可能是脑梗塞、脑出血、脑部肿瘤等问题，属于“器质性头晕”，需要紧急处理，耽误了可能有生命危险；

- 应对：一旦出现上述“危险信号”，马上打120去医院，做头颅CT或磁共振检查，明确原因后及时治疗，别自己在家观察。

三、头晕时的3个“应急处理方法”：先稳住，再找原因

如果突然头晕，别慌，先做好这3件事，避免摔倒或加重不适：

1. 马上停下动作：如果正在走路、站立，赶紧找个地方坐下或躺下，别突然转头、弯腰，避免眩晕加重导致摔倒；

2. 观察伴随症状：留意头晕时有没有心慌、出冷汗（可能是低血糖），有没有天旋地转（可能是耳石症），有没有手脚麻木（可能是脑部问题），这些能帮医生更快判断原因；

3. 简单缓解措施：如果是体位性低血压，坐下后喝杯温水；如果是低血糖，吃块糖；如果是颈椎引起的，慢慢活动脖子，别剧烈晃动。

四、6个注意事项：这些“误区”别踩，避免头晕加重

1. 别盲目吃“止晕药”：很多人头晕了就随便吃止晕药，其实不对——比如耳石症吃止晕药会掩盖症状，耽误复位；低血糖吃止晕药根本没用，先找对原因再用药；

2. 别忽视“反复头晕”：如果头晕一周超过2次，或者持续时间长，别觉得“忍忍就好”，可能是高血压、颈椎病等问题的信号，早检查早调理；

3. 头晕时别开车、别骑车：不管是哪种头晕，发作时注意力不集中，反应变慢，开车、骑车容易出事故，安全第一；

4. 别长期“低头看手机”：低头会加重颈椎问题，进而引发头晕，每次看手机别超过20分钟，抬头活动一下脖子；

5. 别“节食减肥”过度：过度节食会导致低血糖、营养不良，引发头晕，减肥要循序渐进，保证营养均衡；

6. 中老年人头晕别“硬扛”：中老年人头晕可能是高血压、脑梗塞的信号，一旦伴随手脚麻木、说话不清楚，马上就医，别耽误治疗。

头晕看似是“小问题”，但背后原因五花八门，有的是“生活习惯调整就能好”，有的是“身体器官出问题需要治疗”，还有的是“危险信号必须紧急处理”。记住：偶尔一次、几秒就好的头晕（比如体位性低血压）不用太担心，但反复、持续、伴随危险信号的头晕，一定要及时去医院，找医生做专业检查（比如测血压、查颈椎、做头颅CT），别自己瞎猜、瞎吃药，以免延误病情。把“搞清楚原因”放在第一位，才能真正解决头晕难题。#上头条 聊热点#​