孩子不爱吃饭，家长愁断肠，追着喂饭，追上了不张嘴，张嘴了又不嚼，甚至吐出来。吃饭时不专注，刚吃几口就要看动画片和玩玩具，不给玩就不吃饭，一顿饭通常要吃两三个小时。种种情况比比皆是。放弃追着喂饭，让孩子饿着又担心营养跟不上，家长真的是心力交瘁，到底该怎么引导孩子吃饭呢？

家长别焦虑，2岁左右的宝宝不吃饭是正常现象，主要主要与生理需求、自主意识发展、饮食习惯有关。今天给大家分享下让孩子爱上吃饭的一些小妙招：

第一、确定孩子不吃饭是否是病理原因

家长平时注意观察，孩子抗拒吃饭是单独不吃某种食物，还是全部不吃。并且，观察孩子长期抗拒吃饭体重的变化，拉臭臭困难程度，手指有没有长倒刺，甚至个别宝宝有口臭的情况等。这可能提示宝宝缺锌，缺铁性贫血，消化不良积食等情况，及时带宝宝看医生。

同时需要注意宝宝口腔情况，是否处于出牙期，嘴巴是否有溃疡；再或者是上火扁桃体发炎等情况引起喉咙疼痛感，需要根据具体情况对症处理。

第二、建立规律的饮食

每天规定好吃饭时间和吃饭时长，每次吃饭时长固定在半个小时左右，避免拖延导致孩子吃饭兴致丧失，进而重蹈强迫喂食覆辙的状况。常言道：“要想小儿安，三分饥与寒”，适当的饿，可以增加孩子对饮食的兴趣。

饭前控制孩子的零食情况，饭前2小时左右不吃高热量零食，不喝牛奶、果汁等饮品。孩子的胃口是固定的，零食吃多了自然而然影响吃辅食的食欲。

第三、可以将食物做的富有吸引力

利用食材本身的颜色进行搭配，将食物做成花瓣、星星、小鱼等多个形状，每天变换都有新的花样。同时还可以利用孩子熟悉的动物、游戏场景等加深孩子对食物的认知与了解，这样会更加有效的吸引孩子吃饭的兴趣。

第四、增加孩子的参与感

对于年龄稍小的孩子，可以让他们在一旁观察父母做饭，父母在操作过程中同步进行讲解，以便增强孩子的参与感。此外，为孩子准备专属的餐具，在恰当的时机让孩子自行盛饭。

针对年龄稍大些的孩子，不妨让他们参与到摘菜、洗菜以及饭后洗碗等环节中。如此一来，能让孩子产生自我掌控的体验，进而提升自信心，也能使其更欣然地接受用餐这件事。

第五、营造良好的用餐环境

吃饭时关掉家中电视机，收起玩具。让宝宝坐在自己的专属餐椅上，和家长一起用餐，家长作好良好的示范作用，可以适当的夸夸食物的美味；也可以慢慢的在旁边进食，让孩子观察模仿大人吃饭。需要引导时用温柔的语气讲解，不要训斥孩子，也不要过多的关注孩子，让他们自己去锻炼自主进食。

最后，家长需要了解凡事皆非能一蹴而就。对待孩子，必须要怀有耐心，且讲求方式方法。而最为关键的，便是持之以恒。毕竟，一个良好习惯的养成，需历经多日的不懈坚持。

加油吧，各位宝爸宝妈！