1、1 例假后减肥在月经结束后开始减肥，利用生理期后的代谢速度加快，可以取得更好的减肥效果2 生理期后的代谢速度月经结束后，身体的新陈代谢速度会有所提升，这期间进行合理的饮食和运动，有助于减肥3 饮食和运动在例假结束后，可以适当增加运动量，同时保持健康的饮食习惯，有助于减肥4。

2、3第三，节食是一种不合理的减肥方式，很容易造成暴饮暴食的饮食习惯，这样不仅对减肥没有帮助，也会增加对肠胃的负担4养成良好的生活习惯，规律健康的有利于减肥，如定期排便，有助于定时排出体内的毒素，肠道健康之后，减肥也会变得更加容易办公室坐着怎么减肥 1椅上转身式不要把整个屁股。

3、月经过后的减肥方法主要包括饮食调整和适当运动两个方面一饮食调整 多进食含蛋白质和无机盐的食物月经期间人体会丢失大量的蛋白质和无机盐，及时补充这些食物可以维持机体的正常运行，促进新陈代谢，对减肥有辅助作用多吃新鲜蔬菜和水果蔬菜和水果中的纤维素和果胶能有效抑制人体内多余热量转化为脂。

4、月经期间并不是减肥的最佳时机1月经期月经开始后第1～7天1休息优先，不建议剧烈运动2由于子宫内膜脱落和出血，你可能会在这段时间体重下降建议此时应注重休息，避免剧烈运动可以尝试进行一些轻柔的瑜伽动作，以缓解经期不适同时，适当补充富含铁质的食物，如樱桃，避免过量食用零食2。

5、1 月经结束后的第一周是女性减肥的理想时期2 经历了上周经期的不适，这个周身体开始恢复，感觉轻松愉悦3 新陈代谢速度加快，消化功能改善，心情乐观4 此时应控制饮食，并采取适量有针对性的运动进行减肥5 月经后的第二周，身体继续调整，新陈代谢依旧活跃6 这一阶段虽然仍是减肥。

6、月经后七天进行减肥比较合适，在月经期间和月经后的七天之内，身体处在康复阶段，子宫内膜从增生期开始，受激素的影响开始修复，需要良好的营养供给，所以在这段时间不适宜减肥，特别是不适宜节食减肥，而且还应该保证足量的高蛋白矿物质维生素膳食纤维的摄入同时减肥应该以运动为主，而不以节食为。

7、月经后的第一周是女孩子减肥的最佳阶段，经历了上周经期的不适，这一周随着月经的消失，身体会处于非常舒适的状态，这个阶段新陈代谢会加快 ，消化功能良好，心情也处于一种愉悦的状态这时候要注意控制饮食，有针对性的适量运动，就能很好的起到减肥作用月经后的第二周身体处于一种调整状态，新陈。

8、月经期间减肥最快的方法需要注意不同阶段的调整1 月经期17天 饮食调整此阶段体重通常较重，建议减少主食摄入，特别是谷类米饭面包等，同时减少糖分摄取，避免能量囤积 运动增加多做运动，有助于消耗多余能量 餐食安排早餐与晚餐可摄取除主食外的食物，如水果蔬菜，不必减量2 月经期后一周内 饮。

9、一月经期之后 例假之后比较适合减肥，在这个阶段减肥，不仅对身体有好处，还能获得比较明显的效果例假之后，我们不用再担心减肥会影响月经的问题，这个时候身体的雌性激素开始升高，人的精力会比较旺盛，身体的新陈代谢会相应变快，食欲也不会很强月经后的黄金期延续时间长达十天，在这十天里我们。

10、她来例假的时候，虽然有腹胀的感觉，但是她从不痛经，而且她平常吃什么，在来例假的时候也会吃什么，没有什么变化，只不过会有一些东西忌口她比较胖，所以平常会经常运动，可是减肥的速度依然很慢她之前听说过来例假之后喝红酒，做适量的运动，减肥速度会增快，但其实并没有什么作用，她的减肥速度。

11、以下是我本人减肥的亲身体会我认为，减肥效果最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最无伤害最无任何副作用的办法就是合理控制饮食1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

12、月经过后再运动在月经期间，由于身体较为虚弱，不建议进行剧烈运动可以选择在月经过后再逐渐增加运动量利用生理周期在生理周期快结束时和平快期，是减肥的最佳时机而在生理周期前的慢速期，可以逐渐增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做好准备请注意，虽然以上方法有助于在例假期间减肥，但。

13、减肥者可以进行有氧运动，使减肥者的情绪得到安抚有氧运动包括慢和游泳以及跳舞，这样能使女性的心情得到平复月经一周后 在月经之后一周减肥也是减肥最佳期，减肥者可以根据自己的承受能力并且加强运动量同时在运动的时候减肥的朋友也要结合休息，这样才能达到更好的减肥效果。

14、在月经期间如何实现最快减肥 许多人为肥胖问题所困扰，传闻女性在月经期间更容易减轻体重，因此人们开始探索在月经期间如何快速减肥以下是我整理的一些相关信息，让我们一起来看看吧 月经期间如何快速减肥1 1 月经期月经来潮的第17天这个时期，月经来势汹汹，身体也相对虚弱由于这段。