腿抽筋很常见，通常无害且只会持续很短的时间，可以在任何时候发生，但大多数人都是在晚上或休息时出现。

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是腿抽筋了吗？

当腿部肌肉收紧并突然引起使人难以活动的疼痛时，就是腿抽筋了，腿抽筋可以持续几秒钟到10分钟。

肌肉的影响影响范围可能有：

位于膝盖以下腿部后侧的小腿肌肉

脚部或大腿的肌肉（较少见）

抽筋停止后，肌肉可能会感到酸痛长达24小时

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缓解腿抽筋的方法

抽筋时

伸展和按摩肌肉可以缓解抽筋时的疼痛，尽管在大多数不做任何处理的情况下抽筋也会自行缓解。扶站起来并将重心转移到抽筋的腿上也会对缓解抽筋可能有所帮助。止疼药物（如对乙酰氨基酚或布洛芬）可以用来帮助缓解抽筋后的肌肉酸痛，但并不会在抽筋发生时起作用，因为等到药物起效还需要很长时间呢。

预防抽筋

定期进行小腿拉伸运动可能有助于减少抽筋，但可能无法完全阻止抽筋的发生。

如何拉伸小腿肌肉：

面对墙壁站立，伸直双臂直到双手掌刚好触及墙面。

确保你能够保持直立，双脚平放在地面上，与肩同宽，脚尖朝前。

向前倾斜，双手推墙，直到感觉到小腿肌肉的拉伸。保持这个姿势2到3秒钟。

再次直立站立。

重复这几个动作，每次持续5分钟，每天进行3次（最后一次在睡前进行）。

如果抽筋的次数减少，每天只需进行这个练习一次或两次。

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如果出现以下异常情况，请去看医生哦！

腿抽筋影响睡眠了

腿抽筋结束后腿部还伴有麻木或肿胀

腿抽筋持续时间超过10分钟

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医生会做些什么呢？

全科医生进行检查试图找出腿抽筋的原因，然后会根据病因建议相关的治疗方法。包括：伸展运动等。

如果运动没有帮助，可能会建议使用药物，使用药物前，将会告知药物存在的潜在风险和副作用。

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脚抽筋的原因

可能由以下原因引起：

衰老

在运动中对肌肉施加过多的压力（炎热或潮湿的天气会使情况更加严重）

怀孕（通常是孕晚期）

某些药物——例如，降低胆固醇的药物（他汀类药物）或降低血压的药物（利尿剂）

饮水不足（脱水）

因饮酒过多导致的肝脏疾病

还有些抽筋的原因尚不清楚

来源：澎湃新闻