一天喝多少水正常 一天大约喝15002000mL的水正常因为正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右，这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分食物当中含水量大概有7001000mL因此正常情况下，每天大约喝15002000mL为宜，喝水量的多少和人体状况密切相关，例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗。

一个人每天最好喝多少水取决于他们的体重和活动水平以体重为130斤的人为例，每天的总水量包括食物中的水分应该大约是2000毫升这意味着，除了日常饮食摄入的水分外，还需要额外饮用6到8杯水在剧烈运动和大量出汗后，根据个人的情况适当增加水分摄入是必要的。

1每日饮用适量的水是必要的，而且饮用时间也很重要一天中的第一杯水应当在早晨起床后立即饮用，最佳时间为630至700此时饮用250毫升水有助于肝脏和肾脏的排毒过程2早上830是第二个饮水的好时机，这时大多数人即将开始工作饮用约200毫升水可以补充早晨活动所消耗的水分3上午10点是。

同时，喝水的时间也需注意，建议大家晚上睡觉别大量的喝水，以免起夜次数增多，增加身体代谢负担又影响睡眠质量，可以少喝一小杯，建议早起后喝杯白开水，能及时补水，也能通润肠道，促进排便，及时排出体内的毒素和垃圾结语正常情况下成人每日的饮水量应为15001700毫升，不过具体要喝多少水，也要根据。

一般情况下，成年人每天需饮用15至2升水，儿童需水量根据年龄和体重计算，具体需水量受多种因素影响，且需避免过度饮水成年人需水量成年人每天通过排尿呼吸和排汗等方式流失约25升水分，为维持水分平衡，需摄入等量水分其中，直接饮用水量建议为15至2升但实际需求可能因年龄性别体重。

1饮水量是由于人体日常所需要的水分所决定的，水分对于人体有着至关重要的作用，能够对人体的新陈代谢起到一定的作用，因此，每天人体都需要通过饮水来补充人体的流失水分，才能够有效地维持人体日常活动2需饮用适量的水，若短时间内饮水过多，可造成水中毒，导致体内渗透压的变化并影响血压3如果。