头晕头痛总以为是没睡好，吃止痛药也不管用，查了才知道是颈椎压迫神经或椎动脉。这种不适光忍没用，试试这 3 类方法，说不定能缓解。

头晕头痛发作时，先找有靠背的椅子坐下，后背贴紧、双手放腿上，保持颈椎自然姿势，别低头仰头，严重就闭眼休息 1-2 分钟；有温毛巾的话，用 40℃左右敷颈后 5 分钟，能放松肌肉减轻不适。

平时要少低头，刷手机用支架、电脑屏和眼平齐，每低头 30 分钟就仰头画圈 3 次；枕头选仰卧 8-10 厘米、侧卧和肩宽一致的，办公时腰上垫靠垫；每天花 10 分钟练靠墙收颌和肩背拉伸，增强颈肩力量。

若一周晕痛超 3 次，或伴手麻、走路不稳，赶紧去骨科。轻度压迫可做理疗、吃甲钴胺；中度要牵引加康复训练；重度保守治疗无效就得手术，早干预恢复快。你有过这种情况吗？是怎么缓解的呢？#健康##健康真探社##科普##保护颈椎##颈椎健康##颈椎病症状#