大家好，我是五一黄药师。今天给大家介绍的是前列腺肥大的运动疗法。

·先揉上火，少府就是小府下部，少府把它搓热，搓的时候可以搓三分钟。

·然后再搓腰底部，搓八联的腰底部，也是一到三分钟都可以。

·然后是按揉阴陵穴，拍打足三里，敲打足三里，按揉三阴角，按揉也是八十一次或者是一分钟。

·然后擦涌泉，接下来是按揉涌泉穴，涌泉穴在前脚掌中间，次数八十一次或者是一到两分钟都可以。

·然后对侧涌泉穴，首先按太息，太息在内怀和跟腱的连线的终点，点按一分钟到两分钟或者是八十一次。

·然后再点开太冲，太冲在大脚趾和第二脚趾之间，也是点按八十一次或者是一到两分钟。

·然后换对侧的泰西，点按一分钟或者是八十一次，一到两分钟或者八十一次。

·开始拍打腹部沟，这个位置，腹部沟拍打腹股沟，拍三分钟，两到三分钟。

·时间到之后做一个背后气垫百变消。