[心][心]恶露排得好，产后恢复快10倍！这些月子餐黄金食材，让你告别黏腻烦恼元气满格✨

第一周 化瘀黄金期

✅红糖桂圆羹：古法暖宫配方

✅麻油猪肝：台湾月子圣品

✅益母草鸡汤：中医世代传承

记得搭配五红汤（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖）

第二周 调理关键期

莲藕排骨汤：富含铁质补气血

小米红枣粥：温和滋养脾胃

香菇煨鸡：高蛋白助修复

恶露从鲜红变淡红就靠它！

第三周 进补黄金期

杜仲腰花汤：强腰固肾必备

酒酿蛋花羹：催乳又排污

黑豆牡蛎汤：高锌促愈合

哺乳妈妈这样吃奶水更多质！

王牌搭配：

早起空腹：温蜂蜜柠檬水

下午加餐：红枣枸杞茶

睡前加餐：热牛奶配杏仁粉

⚠️划重点：

❌忌生冷海鲜

❌忌辛辣烧烤

❌忌寒性瓜果

✅宜少食多餐

✅宜温热细软

产后28天是子宫恢复钻石期！跟着这份宫廷排恶露食谱吃，恶露干净了，气色红润了，带娃都有使不完的劲儿！

姐妹们都在问：

"喝完第三天排出大块瘀血"

"产后10天肚子平了两指"

"哺乳期便秘也好了"

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#产后修复 #月子餐 #新手妈妈必备

[心][心][心]

用食物温柔呵护每一位新生妈妈，让产后恢复成为充满馨香的旅程～