肝脏，作为人体重要的代谢和解毒器官，一直默默地为我们的健康保驾护航。然而，当它遭受长期损伤，就可能逐渐发展为肝硬化。肝硬化早期症状往往不太明显，容易被忽视，但如果我们能留意到身体发出的这些信号，并及时调整生活方式，或许能让肝脏“软”回来。今天，咱们就来聊聊肝硬化早期的5个表现以及需要戒掉的3件事。

肝硬化早期，身体发出的5个“求救信号”

1.乏力疲倦没精神

这是肝硬化早期较为常见的症状之一。肝脏受损后，其代谢功能会受到影响，导致身体能量供应不足。同时，肝脏对营养物质的吸收和利用也会出现问题，使得身体得不到足够的养分，从而出现乏力、疲倦、精神萎靡的情况。即使经过充分休息，这种疲劳感也难以缓解。

2.食欲减退胃口差

肝脏分泌的胆汁对食物的消化起着关键作用。当肝脏发生硬化时，胆汁的分泌和排泄会受到影响，进而影响消化功能。患者会出现食欲减退、厌油腻的症状，看到平时喜欢的食物也没有胃口，甚至闻到油腻的味道就会感到恶心、想吐。

3.皮肤瘙痒难忍受

肝硬化早期，肝脏对胆红素的代谢能力下降，导致血液中胆红素水平升高。胆红素在皮肤中沉积，会刺激神经末梢，引起皮肤瘙痒。这种瘙痒通常没有明显的皮疹，但瘙痒程度较为剧烈，可能会影响患者的睡眠和生活质量。而且，皮肤瘙痒可能会在全身多个部位出现，尤其是四肢和躯干。

4.面色晦暗有“肝病面容”

肝硬化患者的面部皮肤会变得晦暗无光，失去正常的红润色泽，呈现出一种暗黄色或古铜色，这就是所谓的“肝病面容”。这是由于肝脏功能受损，导致体内激素代谢紊乱，黑色素生成增多所致。此外，患者还可能出现面部毛细血管扩张，形成蜘蛛痣，以及手掌大小鱼际处发红，即肝掌。

5.出血倾向要留意

肝脏能够合成多种凝血因子，对维持正常的凝血功能至关重要。当肝脏发生硬化时，凝血因子的合成会减少，导致凝血功能下降。患者可能会出现牙龈出血、鼻出血、皮肤瘀斑等出血倾向。女性患者还可能出现月经量增多、经期延长等情况。

想要肝脏“软”回来，这3件事必须戒掉

1.戒酒

酒精是肝脏的“头号杀手”。长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而发展为肝硬化。酒精在肝脏中代谢时，会产生乙醛等有害物质，这些物质会直接损伤肝细胞，引起肝细胞变性、坏死。而且，酒精还会影响肝脏的脂肪代谢，导致脂肪在肝脏中堆积，形成脂肪肝。为了保护肝脏，肝硬化患者必须严格戒酒，即使是少量饮酒也可能对肝脏造成损害。

2.戒高脂高糖饮食

高脂高糖饮食会增加肝脏的负担。过多的脂肪摄入会导致脂肪在肝脏中堆积，加重脂肪肝的程度，不利于肝硬化的治疗和恢复。高糖饮食则会导致血糖升高，促使肝脏将多余的糖转化为脂肪储存起来，进一步加重肝脏的脂肪负担。因此，肝硬化患者应遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油炸食品、甜食、动物内脏等高脂高糖食物。

3.戒熬夜

熬夜会打乱人体的生物钟，影响肝脏的正常代谢和修复功能。肝脏在夜间需要进行自我修复和排毒，如果长期熬夜，肝脏得不到充分的休息，就会加重肝脏的损伤。为了肝脏的健康，肝硬化患者应养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。

肝硬化虽然是一种严重的肝脏疾病，但如果能在早期发现并及时干预，通过调整生活方式和积极治疗，是有可能控制病情发展，甚至让肝脏“软”回来的。希望大家都能关注自己的肝脏健康，留意身体发出的信号，戒掉不良习惯，让肝脏保持健康状态。