心跳，像呼吸一样，是人们生存的表现。对普通人来说，了解自己的心跳有多快，监测自己的健康状况很有必要。当把手掌放在左胸上时，能感觉到心脏的跳动，但这并不是测量心脏跳动快慢的最佳方法。

在医学上，将每分钟心跳动次数称作心率，也是衡量心跳速度的有效指标。心脏的每一次跳动，就会有一定数量的血液被泵入血管，血管(主要是动脉)会出现一定的波动状况。所以，一个正常健康人的动脉脉冲数通常与心率数相等，但如果患有血管类疾病，借助脉搏来对心率进行测量的方式可能不准确。

众所周知，把手指放在手腕的手掌上就能感觉到脉搏。事实上，除了手腕外，还能在颈部一侧、脚背、肘关节内侧感受动脉搏动。将手指放在上述任何一个地方，从手指感觉到脉搏的时候开始，记录一分钟内脉搏的次数，也就是自己的心率。

一个正常、平静的成年人，心率应该在每分钟60到100次之间。此外，应该注意的是，并不是心率低于60次或超过100次就是疾病的征兆，除了疾病外，还有许多因素可以影响心跳快慢。

心跳过慢原因分析

如果仔细观察周围从事体力劳动或体育锻炼的人，会发现其心率通常比正常人慢一些。普通飞行员、运动员以及其他一些人安静时的心率可以低至每分钟45次。这是因为许多经常进行高强度锻炼人的心脏肌肉更为强壮，不需要像普通人一样保持高频率跳动。同时，在处于睡眠状态时心率也会降低。

如果不是运动员，也没有在睡觉，却发现自己的心跳变慢了，就应当注意了。首先可以观察一下，在没有什么其他症状的情况下，自己做一些运动，如果心跳次数马上大幅度增加，就属于良性的心跳过缓，无需太过担心。

如果心跳每分钟长期小于45次，同时出现头晕、心慌、眼前黑朦朦的情况，则应当尽快就医，可能是由某些心脏疾病或服用药物不当引起的。

心跳过快的原因分析

在不同人群中，新生儿的心率相对较快，成年女性的心率略快于男性。当环境温度升高时，每升高1℃，心率每分钟会增加12 ~ 18次。当一个人从躺下、坐着过渡到站着的过程中，心率会略有增加，但随后会慢慢恢复正常。超重的人心率略快，但每分钟不超过100次。此外，在情绪激动、过度紧张、焦虑、锻炼时，心率会比正常情况下快。

保持心跳稳定的举措

第一，戒烟戒酒

吸烟和喝酒都促使人体处于平静状态时的心跳加快。大多数慢性心脏病也与酒精和烟草有关，因此，戒烟和饮酒是保持心率稳定的首要条件。

第二，控制体重

肥胖人群自身的心跳会稍微快一些，因为他们的循环阻力更大，心脏负担更重，因此，控制体重也是对心脏进行保护的必要措施。

第三，适当运动

大多数心率较慢的运动员寿命会更长一些，因此平时需要适当运动，不仅有利于减肥和控制体重，心脏也会更强大，身体会更健康。