体检报告上，低密度脂蛋白2.6mmol/L这个数值，很多人都疑惑：它达标了吗？要搞清楚这个问题，咱们得先认识一下低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白

它有个不太友好的外号——“坏胆固醇” 。它就像个调皮的“小搬运工”，把胆固醇运送到血管壁。要是它太活跃，血液里的胆固醇就容易沉积在血管壁，慢慢形成像粥一样的斑块，让血管变窄、变硬，这就是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化可是心脑血管疾病的“导火索”，比如冠心病、脑梗死，都和它脱不了干系。所以，控制好低密度脂蛋白的水平，对保护心脑血管健康至关重要。

那2.6mmol/L这个数值，到底处于什么水平呢？

按照一般标准，低密度脂蛋白的合适水平是小于3.4mmol/L，理想水平是小于2.6mmol/L。这么看，2.6mmol/L正好踩在理想水平的“线上”，似乎还不错。但先别忙着下结论，判断它是否达标，不能光看数字，还要结合每个人的具体情况。

《中国血脂管理指南》根据不同人群的心血管疾病风险，给出了更细致的控制目标：

-低危人群：没有高血压、糖尿病等慢性病，也没有吸烟、肥胖等危险因素，这类健康人群，低密度脂蛋白控制在3.4mmol/L以下就可以了。2.6mmol/L对于他们来说，是个挺不错的数值，继续保持健康的生活方式就行。

-中高危人群：像有高血压、糖尿病、吸烟、肥胖，或者年龄在45岁以上的男性、55岁以上的女性，这些人存在心血管疾病的危险因素，低密度脂蛋白达标值就要更严格，需要小于2.6mmol/L 。2.6mmol/L对他们来说，只是刚刚达标，还得时刻注意，通过调整饮食、增加运动等方式，尽量让数值再降一降。

-极高危人群：已经确诊冠心病、脑梗死，或者做过心脏搭桥、支架手术，还有年龄大于40岁的糖尿病患者，他们发生心血管事件的风险很高，低密度脂蛋白要控制在1.8mmol/L以下。要是2.6mmol/L出现在他们的体检报告上，那可远远不够，得赶紧在医生指导下，采取更积极的治疗措施，比如服用降脂药物。

-超高危人群：曾多次发生心梗、脑梗的患者，他们的低密度脂蛋白需要小于1.4mmol/L。2.6mmol/L和这个目标值相比，差距就更大了，更得重视起来。

如果发现自己的低密度脂蛋白没达标，也别慌。生活方式的调整对降低低密度脂蛋白很有帮助：

-饮食上：少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等高胆固醇、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等富含膳食纤维和优质蛋白的食物。炒菜时尽量用植物油，少用动物油，每天的烹调油控制在25 - 30克。

-运动方面：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳、骑自行车都行，也可以适当进行力量训练，比如举哑铃、做俯卧撑。运动不仅能降低低密度脂蛋白，还能提高高密度脂蛋白（也就是“好胆固醇”）的水平，对心血管健康大有益处。

-生活习惯：戒烟限酒，吸烟会破坏血管内皮细胞，让低密度脂蛋白更容易沉积；过量饮酒也会影响血脂代谢。保持充足睡眠，长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致血脂异常。另外，还要学会调节情绪，长期精神紧张、焦虑，也可能让血脂升高。

低密度脂蛋白2.6mmol/L是否达标，不能一概而论，得看个人的心血管疾病风险状况。定期体检，关注自己的血脂水平，根据医生的建议，采取合适的措施控制低密度脂蛋白，才能更好地守护心脑血管健康。#您的低密度脂蛋白胆固醇高吗?#​#低密度脂蛋白的正常值是多少?#​#低密度脂蛋白降到多少最佳#​