2木瓜牛奶木瓜牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍另外，青木瓜地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果3种子坚果类食物含卵磷脂的黄豆花生等，含丰富蛋白质的杏仁核桃芝麻，都是良好丰胸食物何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用另外，玉米更被营养专家肯定为很好丰胸。

1完美快速的丰胸方法第一招扩胸运动1首先做立正姿势抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩看起来有点像做“阿弥陀佛”时的动作身体放松，保持心平气和2然后保持让胸部肌肉用力的状态，同时在手心上用力，相互推压胸部般缓慢地向左右移动当推动的那只手。

1有效的丰胸运动一热敷按摩热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管改善局部血液循环促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾暖水袋暖袋直接敷于胸部按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸。

1快速丰胸运动动作一伸展胸部1盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸2两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠3保持10秒换另一边，反复2次为一组动作二跪地扩胸1双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后2保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽保持3个。

运动是安全且自然的丰胸方式，以下推荐几种有效运动及注意事项一推荐运动 俯卧撑经典动作，可同时锻炼胸部肩部及手臂肌肉双手撑地与肩同宽，缓慢下压至胸部接近地面后撑起，每组1015次，完成34组需注意保持身体呈直线，避免塌腰或撅臀哑铃飞鸟平躺于长椅，双手各持哑铃向上伸直，缓慢。

女人怎么变成丰乳细腰1运动技巧1俯卧撑俯卧撑虽然动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动了俯卧撑对锻炼胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，并且会使胸部弹性增加建议每天两次，分别在睡醒后和睡觉前各做1520个，动作不一定要非常标准，但必须。