本文目录一览：

• 1、关节炎患者最好是运动起来
• 2、老人患类风湿性关节炎的健身方法

关节炎患者最好是运动起来

1、增强耐力、强健骨骼和加强腿部肌肉的运动：如爬楼梯、散步、跳舞和低强度耐力机等。这些运动可以增强患者的体能和肌肉力量，有助于减轻关节负担。游泳：游泳是一项特别适合关节炎患者的运动，因为它可以增加关节的灵活性，加强背部强度，同时不会对关节造成额外的压力。

2、患者可以选择一些能够增强耐力、强健骨骼、加强腿部肌肉的练习，如爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。游泳是一项特别推荐的运动，因为它可以增加关节的灵活性，加强背部强度，同时不会对关节造成过多压力。锻炼对心脏健康的益处：类风湿性关节炎患者更容易患上心脏病，而锻炼有助于降低这种风险。

3、增强耐力、强健骨骼和加强腿部肌肉的运动：如爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。游泳：游泳可以增加关节的灵活性，加强背部强度，且不会对关节造成多余的压力。运动的其他益处：降低心脏病风险：类风湿性关节炎患者更容易患上心脏病，而锻炼有助于减少这种风险。

4、增强耐力、强健骨骼和加强腿部肌肉的运动：如爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。游泳：可增加关节灵活性，加强背部强度，且不会对关节造成多余压力。锻炼对关节炎患者的益处：减少心脏病风险：类风湿性关节炎患者更易患心脏病，锻炼有助于降低这种风险。

老人患类风湿性关节炎的健身方法

1、急性期制动，恢复期锻炼 在类风湿性关节炎的急性期，特别是伴有高热和内脏受累时，应卧床休息并制动关节，以减少关节负担。 当病情改善两周后，可以逐步增加活动量，开始加强关节功能锻炼。 注意保暖与防护 在锻炼过程中，要注意保暖、防寒、防潮，避免关节受寒受潮而加重病情。

2、晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节僵直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：（1）快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。

3、经常进行适量的体育运动（适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量），可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中；如此就可以使人很快安静下来休息或小睡，家人要多锻炼，帮助患病老人保持好心情，多学习老人健身安全小知识。