“疼得直冒冷汗，感觉胃里像有把刀在搅！”凌晨两点，27岁的小林蹲在厕所门口，手里攥着胃药却不敢吃——上周吃火锅后疼过一次，这次空腹加班后又疼，她根本分不清该吃哪种药。

几乎每个人都经历过胃痛，但同样是“疼”，背后的原因却天差地别：有的是吃撑了胀着疼，有的是饿到反酸烧心，还有的是受凉后痉挛疼。找不对原因乱吃药、乱揉肚子，反而会加重不适。今天教你3招，不管是哪种胃痛，都能对症快速缓解，还能帮你初步判断要不要就医。

一、第1招：“饿出来的疼”——先补“温和能量”，再护黏膜

如果你经常在两餐之间、凌晨空腹时胃痛，疼的时候吃点面包、喝点温粥就缓解，那大概率是“饥饿性胃痛”，多和胃酸过多、十二指肠溃疡有关。空腹时胃里没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃黏膜和十二指肠壁，就会引发灼痛感。

应对步骤超简单：

1. 快速缓解：立刻吃1-2片苏打饼干（无蔗糖款），或喝半杯温牛奶、吃一小碗小米粥。这些食物能快速中和部分胃酸，还能在胃黏膜表面形成一层保护膜，10分钟内就能减轻灼痛感。

2. 后续养护：当天别吃辛辣、过酸的食物（比如橘子、醋），晚餐可以煮点山药南瓜粥，帮胃黏膜修复；如果每周都疼2-3次，记得去查幽门螺杆菌，很多十二指肠溃疡都和它有关。

注意：这种疼千万别硬扛，空腹时胃酸持续刺激，长期下来可能会让胃黏膜出现溃疡面，疼得更频繁。

二、第2招：“吃出来的疼”——先“停食减负”，再顺气

如果是刚吃完大餐、吃了油腻/辛辣食物后胃痛，感觉胃胀得像个球，按压上腹部会更疼，那就是“食积性胃痛”，简单说就是“吃撑了、吃错了”，胃消化不动导致的胀痛。

正确应对方式是“别再给胃添负担”：

1. 快速缓解：先停止进食，找个舒服的姿势坐着（别躺着，会让胃更胀），双手搓热后顺时针轻揉上腹部（肚脐上方两指处），每次揉5分钟，能促进胃蠕动，帮食物消化；也可以喝一杯温的陈皮水，陈皮里的挥发油能理气消胀，比吃消食片更温和。

2. 后续养护：当天接下来的1-2餐，只吃清淡的流食或半流食，比如蔬菜汤、烂面条，让胃“歇一歇”；如果疼得厉害还伴有恶心呕吐，可能是急性胃炎，别自己催吐，及时就医。

误区提醒：吃撑了别喝碳酸饮料、别吃健胃消食片！碳酸饮料会让胃里产生更多气体，加重胀痛；消食片虽能助消化，但刚吃撑时胃处于“超负荷”状态，药物可能会增加胃黏膜刺激。

三、第3招：“凉出来的疼”——先“暖胃驱寒”，再解痉

如果是吹了冷风、吃了冰饮/凉菜后胃痛，疼的时候像肚子在“抽筋”，还可能伴有腹泻，那就是“寒性胃痛”，是胃受到寒冷刺激后，平滑肌痉挛收缩导致的。

重点要“给胃送温暖”：

1. 快速缓解：找个热水袋或暖宝宝，用毛巾裹住后敷在胃部（别直接贴皮肤，避免烫伤），热敷15分钟，能放松胃平滑肌，缓解痉挛；也可以喝一碗生姜红枣茶（3片生姜+5颗红枣煮水），生姜的温性成分能驱散胃里的寒气，比喝热水效果更持久。

2. 后续养护：当天别吃任何生冷食物，包括水果、酸奶，晚餐可以吃点温热的羊肉汤、萝卜汤，帮胃恢复“火力”；如果经常受凉就胃痛，说明脾胃虚寒，平时可以多吃点桂圆、山药，少吃寒凉的西瓜、苦瓜。

注意：这种疼别揉肚子！胃平滑肌痉挛时，用力揉可能会加重收缩，让疼得更厉害，先热敷再轻轻按才管用。

如果胃痛持续超过24小时，或伴有呕血、黑便、体重快速下降，一定要及时做胃镜检查，排除胃溃疡、胃癌等严重问题。大多数时候，胃痛都是身体在提醒你“对胃不好了”，找对原因对症应对，比盲目吃胃药更安全——毕竟，胃是“养”出来的，不是“药”救出来的。

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