由于肌酸需要结合体内的水，大剂量补充肌酸后可能会出现肌肉僵硬痉挛等不良现象，对人体肠胃也会产生一定刺激，服用后会有明显的腹泻状况，并且使体重增加，还可能会加重肝肾等器官的负担原料肌酸的种类众多，但根本原料是肌酸，所以看配料表是一定要确认有肌酸纯度纯度是肌酸的核心生命力，至少。

副作用少数人可能出现胃肠道不适腹胀腹泻，可通过减量或分次服用缓解停药后停止补充后24周，肌酸水平逐渐回落，水分潴留减少，但力量与肌肉量可通过训练维持注以上基于现有运动生理学研究综述，具体效果因训练饮食基因而异。

因为喝了肌酸后，我们需要大量补充水代谢物质，但你身体储存水分变多了，你的体重自然会上升一些喝多会出现腹泻肌肉抽搐肾脏压力大喝一水肌酸的同学，要注意哦，冲击期一定要喝大量的水，不然你很容易上火，身体会受不了，严重一些的话可能会流鼻血喝复合肌酸的，每天肌酸的量没有那么多，比较。

一般而言，肌酸片服用后无明显副作用，但部分人群可能因大量服用而出现呕吐肠胃不适等症状因此，服用前需确认是否对药物成分过敏，并严格遵循说明书指导，避免盲目服用GNC肌酸片的高性价比 在众多肌酸片品牌中，GNC以其卓越的质量和效果赢得了广泛信赖其销售价格亲民，综合考量下是一款高性价比的。

题主是否想询问“国家队运动员可以吃肌酸吗”可以根据查询网易官网得知，国家队运动员可以食用肌酸的肌酸不是类固醇药物，基本没有副作用的，但是必须要配合肌肉运动锻炼，才能对身体有良好的效果肌酸是一种通过增加肌肉磷酸肌酸储备来提高爆发力和恢复能力的营养补充剂。

肌酸粉是一种被广泛使用的补充剂，许多运动员和健身爱好者认为它可以帮助增强肌肉力量提高运动表现然而，肌酸粉也有一些危害和副作用，需要注意首先，肌酸粉摄入过量可能会对肾脏造成损伤肌酸粉是通过肾脏代谢后排出体外的，过量摄入会增加肾脏的负担，可能导致肾脏损伤这种损伤通常是可逆的，但是。

服用肌酸期间，每天要摄入充足的水分，以防止肌肉发紧发僵痉挛和代谢负担等副作用产生虽然肌酸不是药，但大量长期服用会加重肝肾等器官的负担因此，对于一般健身训练者，科学合理的均衡饮食已足够一天营养所需，没有必要额外服用肌酸图片展示综上所述，肌酸在增肌过程中具有显著作用，但与。

人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳 因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力速度和耐力提高体能和训练水平，防止疲劳 运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些 肌酸是营养能量药，没有治疗作用。

此外，肌酸还有助于促进大脑发育，延缓大脑退化这对于提高认知能力增强记忆力等方面都有积极的作用因此，肌酸片尤其适合那些需要增强记忆力和认知能力的中老年人服用除了上述提到的功效外，肌酸片还对增强免疫力有一定的帮助对于健身人员高强度体力劳动者以及因过度劳累导致肌肉萎缩的人群来说，服用肌酸片可以助力他们。

2服用期间不能过度训练，要不然会使得肌肉拉伤在服用肌酸的时候也要配合一些蛋白质营养物质食用，为了让肌肉能够生长要提供足够的营养，或者不会增长肌肉，可能会长出脂肪3服用肌酸后可能会出现肌肉发僵痉挛发紧等副作用，所以在服用期间要补充足够的水分才行但是，肌酸不能用热水泡饮。

降酶的联苯双脂，联苯双脂有稳定肌细胞膜的作用，可减轻肌细胞的坏死，保护肌细胞膜防止因损伤引起的酶漏出，且价格便宜但是由于有副作用，应该服用20天停10天，而且应该在医生指导下严格控制药量，而且不能常年服用运动和锻炼后服用肌酸运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到。

个人建议吃一个月，停一个月，肾脏功能异常的朋友，一定要咨询医生 肌肉组织的肌酸存储量是有封顶的，长期的肌酸补充不会导致超过这个极值因此，已经服用肌酸补充剂的人不能从更大的剂量中受益肌酸不是神药，没必要痴迷，进而承担一些不必要的风险而且目前也不建议18岁以下者服用肌酸。

甚至导致胃部不适此外还应避免含有咖啡因的食物和饮料，因为咖啡因可能会干扰肌酸的吸收和利用因此，在食用肌酸时，最好了解其与其他食物和药物的相互作用关系，合理安排饮食和营养补充计划以上内容仅供参考，建议咨询营养师或医生的建议，以确保安全有效地使用肌酸。

肌酸不是激素，它与类固醇生长激素睾丸酮有着本质的不同副作用到没什么，不过是药三分毒，多少会对肾脏有一些负担，即使没毒也会产生依赖，至少有心理依赖肌酸确实对长肌肉有帮助，可以根据自己的状况摄入服用方法如下冲击期每天4次一次5克运动前和运动后半小时，其余两次间隔4小时。

肌酸在人体内储存越多，力量和运动能力也越强，每天推荐食用量为5克，可与温水混合，温度最好低于40度肌酸是晶体不易溶于水中，会有不溶物，建议服用肌酸要合理掌握剂量和时间还有就是肌酸再神奇，也不可能让本来身体构造不同的人，体能变得一样好由于肌酸需依靠身体吸收并产生作用，而这个身体吸收。

肌酸不能与开水橘子汁含咖啡因的饮料一起服用但可以与含糖饮料搭配，以促进肌细胞对肌酸的吸收服用肌酸期间，应确保充足的水分摄入，以避免肌肉紧张僵硬痉挛或增加代谢负担等副作用尽管肌酸非药物，但大量长期服用可能加重肝脏和肾脏的负担对于一般健身爱好者而言，科学均衡的饮食通常已能。

亦可以帮助能量之生成并增加体内之去脂体重Leanbodymass，提供了所有年龄层之男女在一个可靠安全的方法去增加身体肌肉肌酸的使用并未列入IOC禁药检验范围，可以安心使用肌酸的来源与补充方法 人体内肌酸的来源有1身体自行合成藉由上述三种胺基酸经由肝脏肾脏胰脏的酵素作用而合成2饮食中。