很多人都有这样的体验：一到夏天，耳朵就开始痒，忍不住用手挖、用棉签掏，甚至拿发卡“刮一刮”，图一时舒服。然未过数日，耳朵似是“耍起了性子”，居然红肿起来，且流脓不止，疼痛难忍。这种反复折腾，最后往往是医生一句话：“你这是外耳道炎，别再挖了。”

特别是中老年人，听力逐年下降、皮肤变薄、免疫力减弱，耳朵成了最容易“闹情绪”的地方。明明是个小问题，却因为一个个日常习惯，拖成了反复发作的老毛病。其实，外耳道炎真的不是药吃多了才好，而是习惯改对了，身体自然慢慢修复。

如果你想让耳朵恢复平静，那就从现在开始，坚持一个月，先改掉这几个“看似无害”的习惯。

首先，莫要再频繁地掏耳朵了。

许多人认为耳屎是脏污之物，宛如身体内的“垃圾”，若不将其掏净便觉不适。实则，实际上，耳屎宛如耳朵忠诚的“卫士”，默默守护着耳部的安宁。其不但具备防水防尘之能，亦有一定的抗菌功效。频繁掏耳朵，就像是反复破坏耳朵的防护墙，不仅容易把耳道刮伤，还可能带进细菌，引起感染。特别是用指甲、发卡、火柴棒这些“野路子”的工具，伤害更大。如果耳屎真的多了，可以定期去医院清理，不要自行操作。

其次，洗澡、游泳时一定要注意防水。耳道实则对水极为忌惮，公共泳池之水尤甚，细菌于此“乘虚而入”的概率颇高。如果你每次洗头都不注意保护耳朵，水就像是“间谍”一样悄悄渗进去，在耳道里滞留，引发炎症。若已患外耳道炎，则更需防水。因哪怕仅有少许水残留，亦可能致使炎症难以痊愈。洗澡时可以轻轻按住耳朵外口，或者用棉球轻柔地遮挡，游泳时最好佩戴耳塞进行防护。

再次，耳朵痒了，不代表你该去挠它。这其实是耳道在“发出信号”，可能意味着出现了炎症、真菌感染，或是对某些物质过敏。此时，你越是搔抓，它就越是痛苦，愈发红肿，甚至会因搔抓而出现渗液，进而遭受细菌感染。如果实在痒得难受，可以冷敷缓解，或用温毛巾热敷耳周，并尽早去医院检查对症处理。莫要勉强支撑，亦莫擅自滴药水。盖因有时药不对症，反倒会使病情愈发严重。

说了这三点，不妨讲一个真实的案例来敲敲警钟。李叔都64岁啦，他耳朵常年都是湿湿的，还时不时发痒。他觉得是耳屎堵了，三天两头拿棉签掏，有时还用掏耳勺“深挖”。结果耳道越掏越痒，后来还开始流脓、发臭，到医院一查，是典型的慢性外耳道炎，耳道皮肤都脱落了。医生叮嘱他一个月内严格禁水、禁挖，并每天用干净毛巾擦干耳朵，情况才慢慢好转。李叔感慨：“这病不是药治好的，是我忍住手治好的。”

从这个例子也可以看出，习惯决定恢复，治疗只是辅助手段。

为何外耳道炎总是间歇性好转后又复发呢？

其实这正是“没改掉坏习惯”的结果。外耳道的皮肤很薄，就像气球表面，稍有摩擦就破皮。皮肤一旦受损，细菌或真菌便极易入侵。不少人依旧照常洗澡、掏耳，致使耳道陷入反复刺激与感染的恶性循环。有些人甚至误以为“耳朵发炎就是火气大”，乱吃清热药，耽误了真正需要修复的关键时间。

耳朵恢复过程中，还有哪些生活细节要注意？

其实耳朵的“自愈力”是很强的，只要不继续伤害它，它自己就能慢慢好起来。因此，在日常生活里可留意以下几点：

保持耳朵干燥，尤其是天气闷热时，尽量少用耳机、戴帽子，让耳道透气；

莫使用公共耳机与电话，以防交叉感染;

衣领、枕巾常洗常换，减少细菌滋生；

患有糖尿病或高血压的人，更要注意耳朵护理，因为血液循环不畅，耳部一旦受伤或感染，恢复速度会更慢。

如果你能从今天开始，坚持一个月不乱挖耳朵、不让水进耳朵、不自行滴药水，耳朵其实是可以“原谅你”的。它会一点点恢复，就像一张揉皱的纸，只要不再被压，不久就能平整如初。外耳道炎看似只是普通的小毛病，然而一旦出现反复发作的情况，便会给生活质量带来不可忽视的负面影响。有些人耳朵一碰就痛，夜里翻身都难入睡；有些人反复感染，甚至发展为鼓膜穿孔、听力下降。与其被动接受吃药打针，不如即刻出发，率先改变习惯，再积极配合医生的建议。