1、脾胃虚弱的人可以多吃以下食物来调理1 健脾胃的食物 山药山药具有补脾养胃生津益肺的功效，适合脾胃虚弱者食用 茯苓茯苓有利水渗湿健脾宁心的功效，对脾胃虚弱有一定的改善作用 山楂山楂能消食健胃行气散瘀，有助于脾胃的消化和吸收2 红枣薏仁粥 每天早上喝一杯红枣薏仁粥；现代人有很多不良的饮食习惯，如暴饮暴食吃刺激性食物等，这些都会造成脾胃不适，脾胃虚弱会阻碍营养吸收，需要及时调理那么脾胃虚弱吃什么呢一起来看看吧现代人有很多不良的饮食习惯，如暴饮暴食吃刺激性食物等，这些都会造成脾胃不适，脾胃虚弱会阻碍营养吸收，需要及时调理那么脾胃虚弱吃什么呢一起来看看吧脾胃虚弱吃什么 1。

2、脾胃虚弱的人可以适量食用以下食物进行调理粥类食物对于症状较轻的人，喝粥是一种稳妥的食补方法多种食材搭配如红枣枸杞薏仁红豆山药核桃花生黑米黑豆黑芝麻等这些食材可以炒熟后磨粉，根据个人口味自由搭配，每天冲饮12次其中，枸杞红枣花生黑芝麻可调节味道，黑豆；1高粱高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥2猴头菇猴头菇味甘性平，入脾。

3、饮食对脾胃健康至关重要，一日三餐应定时定量，尤其是早餐不可忽视小米粥是理想的早餐选择，可加入大枣山药等健脾食材若气血亏损，可添加黑芝麻花生湿气重时，薏米是不错的选择而高粱米则适合改善睡眠不佳的情况高粱性温，有助于健脾和胃，温中消积，尤其适合脾胃虚弱和易消化不良的人群；针对孩子脾胃虚弱的情况，以下食物和药物是比较好的选择1 大枣 作用具有良好的健脾补气养血作用 适用情况适合以脾气虚为主的脾胃虚弱症状2 山药 作用具有良好的滋补脾阴作用 适用情况适合以脾阴虚为主的脾胃虚弱症状，如大便偏干身体偏瘦舌质发红舌苔少等3 四君子汤；1养胃健脾最好的食物，是我们平时吃的米饭此外，也可多吃莲藕栗子南瓜胡萝卜山药芋头土豆等温和食物，它们所含的营养物质多，且具有健脾养胃的作用2不建议脾虚之人吃寒凉败胃的食物，容易败气，比如苦瓜冬瓜绿豆等而且，也最好不要喝凉茶，脾虚大多寒凝气滞，一受到寒冷刺。

4、1 脾胃虚弱的人适合食用高粱，因为它性温，能够保护脾胃，对健脾健胃和消除中暑有益，适合脾胃虚弱和消化不良的人群食用2 莲藕的味道甜美，性凉，能够清热生津和凉血止血熟莲藕则能补益脾胃止泻和益血生津，是调养脾胃虚弱的理想食物3 山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的；面食面食滋养对于脾胃虚弱的人来说，面食是很好的滋养品，尤其是麦类食物此外，胃寒的朋友还可以适当食用花椒胡椒辣椒桂皮等调料来炒菜或炖菜，有助于排除体内湿寒之气同时，脾胃虚寒的人不宜吃生冷的水果，最好蒸一下再食用，如蒸甜橙木瓜苹果等。