宝宝晚上翻来覆去、易醒、哭闹，许多家长常常会下意识地认为是“缺钙了”。的确，钙是宝宝成长过程中必不可少的营养元素之一，但宝宝夜间睡不安稳真的就是缺钙造成的吗？事实上，宝宝睡觉不老实的原因可能有多种，并不仅仅是“缺钙”这么简单。而即使需要补钙，也往往离不开维生素D的辅助，因为维生素D才是真正帮助宝宝钙吸收的重要“助手”。

一、宝宝睡觉不安稳的8大常见原因

1. 生长发育阶段的大脑发育活跃

婴幼儿时期是神经系统发育的重要阶段，脑细胞处于快速成长中，夜晚偶尔出现翻动甚至抽动是发育中的正常现象，并不代表异常或缺乏某种营养。

2. 睡眠环境不舒适

室温过高或过低、衣物太厚、尿不湿太紧、光线和噪音干扰等等，都会影响宝宝的睡眠质量，引发频繁醒来或者不安稳。

3. 睡前过于兴奋

如果宝宝在临睡前玩得太嗨，或者看了太多视频、刺激性玩具，大脑没有及时“降速”，入睡和睡眠自然会受到影响。

4. 饥饿或喂养方式不当

宝宝饿了、吃得过饱，或者喂养节奏不适宜，也可能导致夜间醒来哭闹。

5. 消化系统不成熟

尤其是低龄宝宝，肠胃功能仍在发育，容易出现胀气、腹痛、肠绞痛等问题，这些身体不适会影响睡眠。

6. 长牙期的不适

大多数宝宝在4至6个月开始长牙，伴随着牙龈不适、瘙痒甚至疼痛，常常会夜间醒来哭闹。

7. 分离焦虑或心理因素

进入8-10个月的宝宝可能出现分离焦虑，对妈妈的依赖性加强，夜间醒来之后就容易哭着找人。

8. 生病引发的不适

感冒、发烧、鼻塞、湿疹等常见疾病都会使宝宝感到不适，从而影响夜间的休息。

二、“缺钙”是导致宝宝睡觉不安稳的唯一原因吗？

答案是否定的。尽管钙对宝宝的骨骼发育至关重要，严重缺钙可能会导致佝偻病，出现夜惊、易醒、盗汗等问题。但一般食物中补充的钙已经可以满足大多数宝宝的日常需求。很多家长习惯盲目补钙，却忽视了一个更关键的因素——维生素D。

三、维生素D：钙吸收的“搬运工”

维生素D的主要作用就是促进钙、磷在肠道中的吸收和利用。如果宝宝缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也可能因为吸收率低而效果甚微。简单来说，钙补进去，如果没有维生素D，就像原料进工厂，没有工人搬运和加工，最终可能“堆在那里”不起作用。

而中国营养学会建议，从出生后2周起，足月宝宝每天应补充400~800 IU的维生素D，尤其是母乳喂养的婴儿更需额外添加，因为母乳中的维D含量较低。

如何正确补充维生素D？

1. 合理晒太阳

通过皮肤接受阳光照射，可以让人体内合成维生素D，有阳光的日子可选择上午9-10点或下午4-5点外出晒太阳，每周3-5次即可。

2. 科学补充维D制剂

对于晒太阳不方便或北方冬季阳光时间短的宝宝，建议适当补充维生素D滴剂或乳剂，但需遵医嘱。

3. 按月龄合理添加辅食

适时添加富含维生素D的食物，如鸡蛋黄、鱼肝油、牛奶、鲑鱼等，在饮食层面逐步提高维D摄入。

四、盲目补钙的风险不能忽视

部分家长擅自给宝宝服用大剂量钙剂，反而可能造成负面效应：

- 钙摄入过量可能引起消化道不适甚至便秘；

- 干扰铁、锌等微量元素吸收，影响健康；

- 影响骨骼发育的自然节律；

- 形成肾结石等泌尿系统问题。

五、让宝宝睡得更安心，这几点也很关键

1. 规律作息时间，养成良好生物钟；

2. 创建安静、舒适的睡眠环境；

3. 临睡前适当亲子互动，增强安全感；

4. 不适及时就医或做成分检测，避免凭经验乱补。

宝宝夜间睡不好，不能一味归因于“缺钙”。背后真正的原因可能多种多样，需要家长细心观察与科学应对。与其盲目补钙，不如科学补充维生素D，提升钙的吸收与利用效率。育儿之路，需要的是了解、生理和心理的双重呵护，以及科学和理性的判断力。愿每一位宝宝都睡得香甜，健康成长。

图片来源：千图网