你是不是每晚都化身「梦境旅行家」，在光怪陆离的梦里上演奇幻大戏？

明明睡够8小时，早上醒来却像连夜拍了部电影，累得睁不开眼？

别急，经常做梦的你，一定要学会这几招！

首先，别把梦当敌人。

做梦是大脑在清理情绪垃圾和巩固记忆，说明你的大脑正在勤奋加班。

但如果梦境频频让你疲惫，那可能是身体在发信号：该调整生活方式啦！

第一招：睡前少刷手机。

电子蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为还在白天，结果就是梦境加夜班，剧情越发离奇。

试试睡前1小时远离电子设备，读本书或听轻音乐，帮大脑平稳交接班。

第二招：记录梦境日记。

清晨花3分钟记录梦境关键词，不仅能捕捉创意灵感，还能觉察潜在情绪压力。

久而久之，你可能发现：「原来每次梦到考试，都是工作压力太大了！」

第三招：调整睡眠姿势。

研究发现侧卧可能减少噩梦频率，尤其向左侧卧有助于减轻心脏压力。

平躺易导致呼吸不畅，可能引发梦境大乱斗。

最重要的一点：保持规律作息！

固定作息相当于给大脑设定清晰的开机 shutdown 时间，避免它深夜「疯狂输出」。

周末补觉别超过1小时，否则容易破坏睡眠节律，助长梦境泛滥。

当然，如果多梦已影响到白天的精神状态，别犹豫，及时就医才是明智之举。

今夜，愿你的梦境是场轻柔的晚安电影，而非动作大片。

早安，打工人；晚安，造梦人。