晚上做噩梦是什么原因(警惕经常做这一种梦)

晚上做噩梦是什么原因(警惕经常做这一种梦)

青卿月 2025-09-19 国内要闻 2 次浏览 0个评论

【来源:钦州发布】

晚上做噩梦是什么原因(警惕经常做这一种梦)
(图片来源网络,侵删)

你有没有做过这种梦:被追杀、从高处坠落、喊不出声……醒来后心狂跳、呼吸急促、手发抖,甚至满身大汗……这种让人感觉不安、失控、悲伤、惊惶的梦境,我们一般就说是噩梦了。做噩梦很常见,醒来后一般不会留下什么长期影响。但如果你的噩梦过于频繁,或近期突然开始,那或许是身体想要说些什么。

噩梦的成因复杂,与健康和疾病之间没有绝对的因果关联。但要注意的是,频繁出现噩梦,是精神、心理甚至生理层面的一种健康预警。

一项超18万名26~86岁的成年人研究发现,噩梦与生物老化与早逝风险的提高有一定的关联:

● 每周做噩梦的人,70 岁前死亡的风险是从不做噩梦者的3倍以上。

● 噩梦比吸烟、肥胖、饮食不健康或缺乏锻炼更能预测早死。

● 经常做噩梦的人,细胞端粒更短(端粒越短,衰老越快),生物时钟也走得更快,老化进程明显加快。

● 每周做噩梦的人,认知能力下降的风险是从不做噩梦者的4倍;

● 对于老年人,每周做噩梦者患上痴呆的风险高出约2.2倍;

● 这种关联在男性群体中更为显著。

以上研究并不是说噩梦会导致疾病或衰老,而是提醒:经常做噩梦,可能是一种值得注意的健康预警信号。

研究者推测,噩梦和早死之间的联系,可能和以下两个机制有关:

原因一:压力激素飙升

噩梦常常会让人在夜里惊醒、心跳加速、出一身冷汗。这种半夜惊醒的应激反应,强度甚至超过清醒状态下所经历的压力。

这会让体内的压力激素——皮质醇处于高位。而皮质醇水平长期升高,会加速细胞老化,让人身体变老、器官受损

原因二:睡眠被打断,修复过程受损

我们在睡眠时,大脑和身体并不是真的关机,而是进入修复、清理和重建的状态。如果噩梦频繁,让人不断醒来,这些重要的夜间修复过程就会被打断。

睡眠中断不仅会让人更疲惫,还可能增加心脏病等严重疾病的风险。长期下来,健康就可能被一点点偷走。

做噩梦的朋友们先别怕,噩梦与健康风险之间的关系,目前还处于研究阶段,并不能下结论。

比起担心各种健康问题,你更需要的是——调整状态,让自己好好睡一觉。

来源丨科普中国

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