首先，根据年龄段确定钙需求 儿童对钙的需求随年龄增长而变化，06个月需200mg天，712个月需250mg天，13岁需600mg天，46岁需800mg天，710岁需1000mg天补钙前需明确儿童当前钙需求量，避免过量或不足其次，根据儿童特点选择钙片类型有机钙中，柠檬酸钙溶解性好，生物利用。

小孩补钙可通过以下方式科学进行1 优先选择高钙食物日常饮食是补钙的基础，建议多摄入含钙丰富的天然食物牛奶是首选，每100毫升含钙约104毫克，且易于吸收酸奶和奶酪等乳制品同样适合鱼类如三文鱼沙丁鱼和虾类不仅含钙高，还富含优质蛋白鸡蛋尤其是蛋黄和牛肉也能提供一定量的钙此外。

小孩补钙可通过合理饮食搭配营养补充剂实现，同时需注意维生素D补充和饮食均衡，具体如下一食物来源奶制品是首选，牛奶酸奶奶酪含钙量高且易吸收，建议每日摄入300500ml牛奶豆制品如豆腐豆浆豆干，含钙量仅次于奶制品，适合乳糖不耐受儿童绿叶蔬菜中，菠菜芥菜西兰花含钙量较高，但需。

三岁小孩补钙需综合选择钙剂并注重科学补充，具体建议如下1 选择适合年龄段的钙剂类型三岁儿童消化系统尚未完善，建议优先选择碳酸钙或乳酸钙碳酸钙含钙量高约40%，且吸收率较好乳酸钙则溶解性更优，对肠胃刺激较小，适合消化功能偏弱的儿童2 关注钙剂吸收率与安全性优先选择吸收率高的。