你用遍了防脱洗发水、生发精华，甚至开始研究假发片，但效果总是差强人意。因为你可能搞错了方向！在中医看来，头发的问题，根儿很可能不在“头”，而在肾！

“发为血之余，其华在肾”，也就是说：

“血”是头发的“饭”，头发长得好不好，得看气血足不足，能不能养到头发上去。

“肾”是头发的“根”，因为“肾藏精，精能化血”。肾精充足，才能化生充足的血液来滋养头发。所以头发的最终状态，反映的是你肾精的盈亏。

当你肾精不足时，就好比一棵大树的树根开始枯萎，没有足够的养分输送到枝叶（头发），它们就会变得干枯、脆弱、脱落，或者提前变白。

除了脱发白发，这些信号也在提示你：

记性像金鱼：老是忘事，注意力不集中。

耳朵嗡嗡响：时有耳鸣，听力好像也不如以前。

腰酸腿软：身体的核心支撑感变弱。

吃的喝的，就是最好的“生发剂”：

黑色食物是王牌：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳，必须成为你餐桌上的常客。尤其是黑芝麻，每天一小勺，坚持吃。

补血的食物要跟上：红枣、桂圆、枸杞、桑葚泡水喝，气血同补。

优质蛋白质不能少：头发本身就是蛋白质，鸡蛋、鱼肉、牛肉得吃够。

这些习惯快改掉：

熬夜：熬夜耗伤肾精最厉害！晚上11点不睡，不要脸（皮肤差），不要发（头发掉）。

过度焦虑和压力：思虑过度也耗血伤精，“一夜白头”不是传说。

节食减肥：不吃主食和肉，气血生化无源，头发第一个抗议。

头皮按做起来：

每天用指腹（不是指甲！）轻轻按头皮5分钟，从前往后，促进血液循环，让“饭”能顺利送到头发上。

由内而外，给根本加点“营养”：如果肾精亏虚得比较明显，食补的效果可能来得比较慢，这时候可以考虑借助中药的力量，从内部进行调理。中医对于精血亏虚导致的脱发早白，讲究“补肾填精，养血乌发”。像一些成熟的中成药，比如固肾合剂，通过温肾助阳、固精滋阴来滋养根本，从而由内而外地帮助改善因肾精不足引起的脱发、早白、腰酸等问题。

别再为掉下来的头发唉声叹气了。把它们当成身体发给你的求救信号。从现在开始，好好吃饭，好好睡觉，放松心情，把肾精养足，把气血养旺，肥沃的土壤自然能长出茂盛的庄稼。你的头发，还有救！